孕晚期调整饮食，需要注意四大原则，也别疏忽了这三大营养需求

孕妈妈们进入孕晚期之后，或许在部分孕妈妈看来，这时肚子里的胎宝宝的生长差不多停止了，毕竟都到了孕晚期，胎儿该发育的已经都发育完全了。实则不然，在孕晚期胎宝宝的生长发育速度反而更快，尤其是脑发育的速度将会达到顶峰状态，因而即便是进入孕晚期，孕妈妈们也不能大意，需要注重饮食方面的细节。

孕晚期调整饮食，需要注意四大原则

孕妈妈们在孕晚期仍然需要摄入优质蛋白，不仅包括动物蛋白，大豆蛋白也不能少。有些孕妈妈到了孕晚期，担心体重超量，所以不敢摄入蛋白质，尤其是不敢吃肉，其实这种做法是错误的，仍是应当多吃富含优质蛋白的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等等，除此之外也要适当地多吃一些豆浆和豆腐等等。

其次，孕妈妈们在孕晚期也要适当多吃富含膳食纤维的食物，因为在孕晚期阶段，孕妈妈们较为容易出现便秘的情况，所以必须要多吃一些富含膳食纤维的食物来帮助促进消化和吸收，从而帮助缓解便秘症状。

除此之外，孕妈妈们在孕晚期阶段也要适当多补充维生素D和钙元素，因为孕晚期阶段胎儿将会从孕妈妈身体中汲取较多的钙元素，而孕妈妈们如果没有补充足量的钙元素，将有可能出现腿脚抽筋、牙齿酸痛等等情况。

孕晚期对于钙元素的摄入量应该是未孕女性的2.5倍左右，因而要多吃些富含钙元素的食物，比如海鲜产品、肉类等等。同时也要配合补充维生素D，促进钙元素的吸收和转化，否则也难以达到理想的效果。

最后，孕妈妈们在孕晚期还需要注意避免过量盐的摄入，因为在孕晚期阶段，孕妈们的血容量达到高峰，如果在饮食上不注意，摄入过量的盐分，那么就很有可能会对孕妈妈们的身体带来较大的负担，如引起身体四肢水肿的情况，对于心脏的负担也会加大，从而诱发妊娠高血压的症状。

孕晚期也别疏忽了这三大营养需求

孕妈妈们在孕晚期阶段比较容易出现贫血的问题，因此需要额外补充铁元素，或是适当多吃一些富含铁元素的食物，建议孕妈妈们每天对于铁元素的摄入量达到28mg以上。

孕晚期也比较容易出现维生素缺乏的症状，有些孕妈妈如果维生素B缺乏得较为严重，还有可能出现类似于孕早期的孕吐反应、疲倦等等，甚至有可能影响到后续的分娩。因此，可以适当地补充维生素，如果缺乏严重的情况，可以去医院咨询医生，是否需要营养剂量。

热量营养也是不容忽视的，很多孕妇担心自己过胖，所以很少摄入热能营养，但适当地摄入含有热量的食物，在一定程度上是可以帮助孕妈妈们增加身体机能，使得孕妈妈们的精气神更足，更有活力，所以不用刻意大量减少热量的摄入。