如何改善宝宝挑食？可以试试这样做

宝宝挑食是很多家长在育儿路上都会遇到的问题，很多家长为了孩子吃饭这件事情伤神不已，那么宝宝为什么挑食？我们应该如何应对这种情况呢？

挑食的危害：挑食会导致宝宝营养物质的缺失，影响宝宝身高和体重的增长，阻碍智力的发展，还会导致维生素的摄入不全面，导致抵抗力的下降，特别偏爱某种事物会让宝宝某种营养物质摄入过多或过少，引发营养不良或肥胖，而且还会导致宝宝肠胃功能失调，消化系统紊乱。

• 如何改善宝宝挑食

1.改善饮食习惯；规律饮食

早中晚饭定时定点地吃，每餐之间相隔两到三小时，饭前一个小时也不要给宝宝吃一些零食水果，宝宝的胃容量就那么大，这些东西都占满了，吃饭的时候自然就不想吃了，一些零食的味道比较重，自己家里做的饭一般都味道比较轻，宝宝重口味的东西吃多了，清淡的东西也就不喜欢了。

2.让宝宝餐多样化

家长可以平常在宝宝餐上多花一点心思，经常调整一下花样，可以把食物做成宝宝喜欢的图案或者卡通造型，我家宝宝之前给他白水煮的虾就不好好吃，后来我就试着给他做虾仁蒸蛋就吃的特别好，所以我们也可以同一种食物换不同的烹饪方法。

3.不要强迫宝宝吃饭

到了饭点宝宝不想吃饭也不要强制性地让宝宝吃饭，可以用一些宝宝喜欢的卡通人物贴纸或者小玩具来鼓励宝宝吃饭，千万不要指责宝宝不好好吃饭，这样只会让宝宝更不喜欢吃饭这件事情，当宝宝表现好的时候，也要多夸夸，不要吝啬赞美的语言，让宝宝感受到吃饭是件快乐的事情。

4.家长也要以身作则

宝宝的行为培养和家庭环境也是密不可分的，想让宝宝不挑食，家长就需要起到一个良好的带头作用，家长每天在宝宝面前吃一些零食和垃圾食品，宝宝看到也会模仿的，也会有一种心理，为什么你能吃我却吃不了，饮食习惯是可以相互影响的。

5.增加宝宝的运动量

平常多带宝宝去户外玩玩，既可以呼吸新鲜空气，还能让宝宝和别的小朋友一起玩，增加宝宝的运动量，运动有助于消耗热量，体内的东西都消耗完了，宝宝自然就饿了，吃东西也会更香。

体内缺乏锌元素和铁元素也会出现挑食和食欲不佳的情况，家长可以在医生的指导下给宝宝补充锌和铁，来缓解宝宝挑食的问题。

6.让宝宝参与烹饪

可以在每天做饭前问问宝宝，看他想吃什么菜，我们家门口有一块菜地，每天早上做饭前我都会让我家指一下他想吃什么菜，如果是大一点的宝宝还可以让宝宝参与到做饭过程中，有利于培养宝宝的自主能力。

最后想告诉各位家长·挑食是每个宝宝的成长路上都会遇到的问题，良好的饮食习惯需要家长和宝宝的共同努力，但是也不必对此感到过度焦虑。