预防孩子变“四眼宝宝”，运动比眼保健操更靠谱

“保护视力，预防近视，眼保健操，现在开始”

下课后广播里都会传出这个熟悉的声音，可是孩子们该近视的还是近视，每天一遍的眼保健操，好像没有阻挡孩子戴上眼镜的脚步。

从1961年眼保健操诞生开始，关于眼保健操是否有用的争论从未停歇。经常被拿出来质疑的一点是，目前世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视患病率却居高不下。

2019年世界卫生组织发布第一份《世界视力报告》称，中国城市的青少年近视发病率高达67%，位居世界第一。

眼保健操要是管用，为什么近视患病率还那么高？做眼保健操的时候，如果手的卫生情况不好，是不是会导致眼部感染？并且有调查表明，很多人其实都找不对穴位所在，做操动作也不标准。

单单指望眼保健操守护孩子的视力，显然不够。想要保住视力，还要从近视的诱因讲起。

什么原因让孩子们纷纷戴上眼镜？

1.学业日益繁重，用眼过度

现在孩子从小学学习负担就变重了，近距离用眼时间过长，眼部休息时间少。加上手机、平板等高科技产品影响，增加了学生用眼的频率和强度，由此日复一日导致近视。

2.近距离阅读和书写，灯光效果差。

长时间在光线过强或过弱的环境中看书，亦或者看书、写作业的姿势不正确，会使眼睛过度紧张和疲劳，正常的放松和舒张能力下降，晶状体凸度增大而无法恢复，逐渐形成近视。

3.家长对孩子日常用眼缺乏关心

许多家长放任孩子看电视、玩电脑和手机游戏。孩子长时间近距离看荧光屏，根本不会考虑休息。长期如此，便会出现眼睛胀、眼眶痛、视物不清, 眼球充血等症状，对孩子的眼睛造成不良影响。

4.缺乏运动

孩子的身心健康离不开适量的运动，有些运动项目能预防和治疗眼部不适的症状，运动能促使眼外肌不断活动，促进眼球组织的血液循环，有效改善睫状肌的紧张状态，从而对视力起到很好的保护和改善作用。

运动与视力成正比

让孩子眼部休息、调节、舒缓！

最佳方式就是进行球类运动和户外运动！！！

国家卫生健康委疾控局监察专员王斌表示：适当的户外运动不仅可以改善孩子们的健康状况，对于儿童青少年近视的防控也起着非常关键的作用。日间活动不仅能够预防近视发生，对于已经发生近视的孩子也能起到控制近视发展的作用。

每天至少2个小时的户外活动，坚持充足的白天户外活动对预防近视和防止近视加重有重要意义。有研究表明太阳光线中的蓝光对近视有抑制作用。

为什么从事球类运动可以预防近视？

像足球、篮球、手球这类视野开阔的球类运动，可以有效放松眼睛，减轻近视。

乒乓球、羽毛球或网球这些球速较快的小球项目，每个发球的长短、高低、旋转、速度各不相同，千变万化。双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩，同时眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。

当然，父母陪孩子运动的同时，不要忘了教宝贝养成良好的卫生习惯。细菌会通过手部触摸进入眼内，而眼结膜容易受到外部刺激，所以小朋友们在运动的时候一定不能用脏手揉眼睛，要养成勤洗手讲卫生的好习惯。

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