夏天孩子猛长个，建议多吃5种菜，含钙量不输给牛奶，助力长高个

夏天孩子猛长个，建议多吃5种菜，含钙量不输给牛奶，助力长高个。

夏天是孩子茁壮成长的季节，其实我们都知道牛奶的含钙量非常的高，但是除了喝牛奶能补钙，在我们的日常生活中也有很多种蔬菜也含有较高的钙质。我们可以在夏天抓住这个好时机，适量的运动加上充足的营养，对孩子长高个子是有好处的。所以，夏天孩子猛长个，建议多吃5种菜，含钙量不输给牛奶，助力长高个。

一、西芹

我们都知道芹菜的含钙量是非常丰富的，但是西芹的含钙量却是芹菜的3倍，尤其在国外被视为高端菜，但是在我国却是平价菜。其实西芹现在在我国也是非常受欢迎的，并且它的个头是普通芹菜的2到3倍大，买一根西芹顶得上买2、3根普通芹菜了，所以一直被视为高端菜。

二、香菇

香菇也是一种菌菇，同时也是我们餐桌上常见的一种蔬菜，外加香菇本身含钙量就很高，一直被认为是补钙的最佳蔬菜之一。香菇还是很受欢迎的，无论是干香菇还是鲜香菇，都具有非常丰富的钙含量，并且还属于荤素皆宜的食材，总之香菇有很好的补钙作用。

三、绿苋菜

其实要论绿叶菜的补钙王者，非绿苋菜莫属了，绿苋菜可称得上是绿叶菜中的佼佼者，因为绿苋菜中不含草酸，且钙含量是菠菜的3倍，进入人体后很容易被人吸收。民间俗语说得好：“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换。”由此看来，绿苋菜的营养价值是很高的，同时还含量也不输于牛奶。

四、油麦菜

其实油麦菜的营养价值比生菜高，更远远优于莴笋，是一种咱们比较常食用的一种蔬菜。其实油麦菜钙含量也是很高的，每百克油麦菜含70毫克游离钙，说到这个，可能大家没有明显的概念，我们大家都知道猪骨汤是补钙的最佳选择，但其实油麦菜和猪骨汤相比，钙含量是猪骨汤的几十倍。

五、金针菇

说到金针菇，很多人都喜欢吃，因为它不仅味道鲜美，而且营养价值也是很高的，尤其是金针菇的氨基酸模式与人体最接近，可见金针菇对我们身体是有好处的。其次，金针菇里面的钙质含量也是很高的，每100克金针菇含钙量是230毫克，由于氨基酸加上钙质的双重吸收，对于孩子来说可以很好的有助成长。

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