怎样练就“极度专注”的本领

我们无论是在学习还是在生活中都很难做到“极度专注。”

不知大家有没有经常抱怨自己的孩子在写作业时漫不经心，一会儿要喝水，一会又要上厕所，一会儿又不知道干嘛去了，本来一个小时能完成的作业，俩三小时都完成不了，你在一旁唉声叹气，甚至大声呵斥：“怎么那么拖拉，赶紧去写作业去……”

你有没有遇到过自己本来正在做某事，却突然又被另一件事打断，例如：你正在跟孩子交流学习心得，老公却让你给他找衣服；你正在读书，忽然想起还有没完成的工作……

那是什么原因导致我们的孩子或者我们不能集中精力去完成某件事呢？

其实归根到底是我们很多人在学习和工作中都不具备不受打扰的理想条件。

我们不能改变客观的外在环境，那么只能从主观上改变自己。

怎样练就“极度专注”的本领？

锻炼自己“极度专注”的本领首先就是要主动。

每个人都希望锻炼自己“极度专注”的本领，提高自己的学习和工作效率，那其实就是在想自己积极的心里状态下主动去完成这件事，而非被动。当我们主动去做的时候就活力充沛，信心满满，而不是被逼着挤牙膏似的，推一下，动一下。毕竟没有一个人喜欢被强迫。

其次，我们尽量不要在别人学习和工作时，去打扰

大家有没有想过，造成孩子不能集中注意力的原因是什么？其实大部分是作为家长的我们一手造成的。比如：孩子正在写作业呢，你会不经意间问孩子，“渴不渴，需要妈妈帮你倒杯水吗？一会儿又端着一盘洗好的水果放到孩子身边；看着孩子皱眉头了，又问是不是哪道题不会做等等。”以至于直至长大，为人父母，我们不能“集中注意力”这一习惯也慢慢延续了下来。你看看那些学霸的家长们都是怎么做的，他们很睿智，从小就培养孩子一个良好的学习习惯，并以身作则。他们在孩子写作业之前，已经教育孩子提前做好准备了，无论学习资料、工具也好，吃喝拉撒也好。

最后，也是最重要的就是学会在规定好的时间内“集中注意力”学习或工作，学会主动休息

根据自己的实际情况，看看自己能“集中注意力”的时间也就是耐力有多久，或者一个小时，又或15分钟，以不要让自己感到疲惫为前提，制定一个比这个时间稍少几分钟的时间段，在这个时间段内“集中注意力”完成自己的学习或工作计划，之后就赶紧休息一下，始终让大脑处在一个“舒适区”。在“舒适区”学习和工作的效率是最高的，因为这时，你是用你主观意愿去做。这时的你，精神饱满、斗志昂扬，不要等到疲惫不堪了才停下来。当你精疲力尽的时候，你的主观能动性就变成被动行动了，你会逼着自己完成任务，可想而知，效果会怎么样？好比，你口渴的时候才想到要喝水，实际已经晚了，这时身体已经进入缺水状态，因为当失水达到体重的2%时，才会感到口渴。

所以想要让精力保持在高位，保持“极度专注”就要学会主动停下来休息，这是最关键的。