一级睡眠术！2穴位，让大脑想睡就睡，“这时间”困落眠，身体分泌最多“生长激素”，使皮肤细胞再生，长高快，工作集中力强、做事有劲，让你各方面都高效能！｜胡乃文开讲DR.HU_53

荞麦中含有脂肪2%~3%，脂肪中含有9种脂肪酸，其中最多的是油酸和 易亚油酸。油酸在人体内可以合成花生四烯酸，它有降低血脂的作用，对防治糖尿病性高血压、糖尿病性冠心病有不错的效果。

每天多选择一些健康食物。可以帮助身体激活，从而有助于肌肉生长，保持活力，减缓衰老带来的破坏。分享今日早餐食材及做法:芋头红豆汤:红豆浸泡3小时以上。

有读者问我，这段时间好像休息不好，身体出现了问题。简而言之，身体的器官都有阴阳两气，若是一方不平衡，便容易引起疾病，而脾肾虚寒则是指脾肾的阳气不足，不能温煦身体。

南加州大学的一项新研究在 低热量的健康 影响 饮食 模仿禁食 体内，研究人员发现常规 五天 周期饮食的老鼠 似乎抵消了 有害 通常影响 高脂肪、高热量饮食。

荞麦中含有脂肪2%~3%，脂肪中含有9种脂肪酸，其中最多的是油酸和 易亚油酸。油酸在人体内可以合成花生四烯酸，它有降低血脂的作用，对防治糖尿病性高血压、糖尿病性冠心病有不错的效果。

喝杂粮粥是我国的传统养生方法之一，对预防三高很有帮助。不过，很多胃肠功能不佳的人担心杂粮会“伤胃”，这种认知其实是错误的。

今天是九九重阳节，这既是一个登高赏菊的好好日子，自古以来也是寓意长寿的节日，早在1989年，我国就把每年的重阳节定为老人节，而在2013年7月1日实施的《老年人权益保障法》中，也把每年的重阳节规定为“老年节”。

“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”。九为阳数之极，重九，吉上吉，宜行诸事。

山西中医药大学附属医院心病科二区护师 刘 艳 副主任护师 陕 艳。夏季人体大量出汗，新陈代谢加快，血液黏稠度就会上升。

第一，金银花，众所周知金银花的主要功效的清热解毒，所以长期喝金银花对易上火的人是比较好的，而且金银花的口感没有那么苦，喝起来跟龙井的味道差不多。

乌克兰军队在南顿涅茨克到扎波罗热一带发动的攻势，已经持续了两周多的时间。按照俄罗斯国防部的统计，在过去将近20天的时间里，乌军在接触线上付出了1万多人死伤、近300辆坦克被击毁的惨痛代价，但只是网传夺回了8个村庄，只向前推进了5公里左右。

我是张立新，今年已经45岁了，在一家企业担任普通职员，月薪6000多元。我的妻子，小红，在当地的超市找到了一份工作，但她的月薪只有3000多元。我们有一个儿子，今年正在上高二。当儿子出生后，我们都需要工作以维持生活，幸运的是，我母亲还没有退休。

柚子:每100g中糖分含量6.98g， 热量 ≈ 42kcal。注意:这里说的是每种水果100g的糖分含量，像体积比较大的水果，吃多了糖分也是很大的!

寒露已至，目前湖南气温偏低，不少人用“一夜入冬”来形容急速变化的天气。湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院风湿免疫科主任医师旷惠桃教授进行了详细介绍。

节日食物就像丰盛的食物一样，煎饼、肉、野菜等等都是下水盛餐。特别是，节日食物的热量基本很高，经常超过成人平均每天建议的热量摄入量。

深秋时节气温变化较大，空气也变得干燥，这时对于我们的呼吸系统、肺部等器官都是一个考验，很多人会出现咳嗽、咽喉干燥等症状。

50+的女人该怎么打扮？这个话题总是惹起争议。有人认为舒适为主、有人认为体面重要、也有人觉得自己喜欢就好、不限风格、不限方式。不管哪一个阶段，穿衣搭配都不应该被条条框框的束缚。但适当迎合自己的年纪，才不会显得突兀。与自己年龄、身材、气质相符

简单分析，也能看出，俄罗斯方面的紧张之处不少。文 | 海上客俄罗斯外交部警告日本了——虽然在西线和乌克兰正在作战，和新加入北约的芬兰接壤，总体上与北约的关系更为紧张，但俄罗斯在东线仍表现出对日本的强硬。普京甚至，俄总统普京又放大招，号称要恢

汪小菲马筱梅回台北，马筱梅朋友团齐聚为汪小菲庆生！好巧不巧，就在汪小菲马筱梅赶回台北当晚，大S罕见上线出镜了！大S一头复古短发，中年妇女的既视感扑面而来！看惯了马筱梅的青春靓丽，明艳大方，实在是不习惯大S的老气横秋。此次大S出镜，分享的是一

“三伏”一词最早见于《史记·秦本纪》中的“秦德公二年初伏”，但具体起源难以精确考证。三伏的划分基于阴阳五行和干支历法，与夏至紧密相关。夏至后第三个庚日开始为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日为末伏，每伏约持续10天，但中伏有时会延长

“白日梦飞翔，永不太远太抽象，最后变天后，变新娘都是理想......”6月29日，深蓝G318携手Twins在杭州奥体中心开唱，一首首感人的成名作一一唱响，温柔了整个夜色。作为香港殿堂级女子歌唱团体，Twins实在有太多耳熟能详的经典歌曲了

叙利亚战争从2011年3月份开始，打了14年了。若不是中国、俄罗斯、伊朗对叙利亚的鼎力相助，阿萨德政权早就是历史了。生活在叙利亚的美军就像当年的日本大板第四师团一样，贼不走空，做生意贼溜。