一周超干净减脂食谱,瘦6斤没问题,吃得干净才能瘦!

2024年04月21日23:05:25 体育 1954

减肥并不是不吃或者饿肚子,而是要聪明的吃,吃的简单、干净才能瘦!

下面分享一份一周超干净食谱,瘦6斤轻轻松松。

第一天:

午餐:一拳头水煮牛肉+半根黄瓜+一碗生菜+一个蒸红薯

晚餐:同午餐,把蒸红薯去掉

第二天:

一碗番茄蛋花汤+一碗水煮西兰花+10颗水煮虾+半个贝贝南瓜

晚餐:同午餐,把南瓜去掉

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第三天:

一块鸡胸肉+一份凉拌黄瓜+一个荷包蛋+半根玉米

晚餐:同午餐,把玉米去掉

第四天:

一拳头水煮虾+一碗青菜煮芥兰+半碗糙米饭

晚餐:同午餐,把糙米饭去掉

第五天:

一碗水蒸蛋+一碗煮西兰花+一块蒸鱼肉+半个蒸土豆

晚餐:同午餐,把蒸土豆去掉

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第六天:

一个荷包蛋+一碗水煮白菜+一碗豆腐紫菜汤+半碗米饭

晚餐:同午餐,把米饭去掉

第七天:

一拳头白灼虾+一碗生菜+一小碗芦笋炒牛肉+半个蒸红薯

晚餐:同午餐,把红薯去掉

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