新一代“蛙王”覃海洋晒晚餐，网友恍然大悟，怪不得他能匀速前进

覃海洋包揽蛙泳三金，外加一枚团体金牌，获得四金成为新一代“蛙王”。看他晒的晚餐，网友恍然大悟，难怪他能高速并且匀速前进。

在200米蛙泳的比赛中，覃海洋一入水，就开足马力油门踩到底，全速游进，不少人担心他会后劲不足，没想到他竟然保持这个极高的速度匀速前进，直到到达终点，打破世界纪录。

这是覃海洋赛后餐，似乎跟我们想象的不一样，在我们的印象中，运动员是不吃主食的，牛肉，牛奶，鸡胸脯肉，西兰花等，他吃的食物跟我们普通人差不很多，只是把炒菜改成了色拉，还有花卷之类的主食。

不过主食还是以粗粮为主，剧烈运动消耗掉糖原的储备，而糖原则是肌肉合成的最主要成分。赛后需要补充足够的碳水化合物，减少体内氧气带来的负债，有利于肌肉快速修复，能很快恢复疲劳。

蛋白质也要补充到位，一定要优质蛋白质，以鱼肉，瘦肉以及少量的豆制品为主，像三文鱼，鳗鱼，鸡肉，海鲜，牛肉等。

剧烈运动，会消耗掉体内的蛋白质，及时补充能够让肌肉恢复到最佳状态。还需要补充大量的维生素，除了吃维生素补剂以外，平时维生素的吸收就靠新鲜的蔬菜和水果，整顿饭蔬菜，水果占据一半，通常是蛋白质含量高的西兰花，西红柿等，是不必不可少的，另外还有各类绿叶菜以及维生素含量丰富的橙子和西瓜。

还需要补充优质的脂肪，优质脂肪大多来源于鱼油，橄榄油和食物中的天然脂肪。对运动员来说，体内的脂肪含量，要比其他运动员高一些，在水中需要脂肪来保持体温。

这就是为什么，他们在比赛前都是穿着宽宽大大的羽绒服，保持好体温对游泳很重要性。当然，像油炸食品，各类纯肥肉以及反式脂肪酸等食物是不能吃得，要吃得干净。

覃海洋还有喝牛奶的习惯，据说他每天的牛奶摄入量高达800升，跟我们平时喝水的量差不多。
牛奶含有膳食钙，运动员对钙的储备量要求很高，它可以保持骨质的强度，另外能够强化神经的传导作用。运动员的反应灵敏度是取得好成绩的前提，就像覃海洋每次出发的反应都在0.5秒到0.6秒之间，比别人要快0.1秒。看了覃海洋的晚餐，应该知道怎么吃了吧！