刘阿姨今年69岁，平常在家里帮女儿接送外孙上学，空闲时间就自己去跳跳广场舞，日子过得很惬意。
前两天她看到家族群里分享了篇文章称，科学家们发现了短寿基因，携带基因的人很可能在69岁前去世。
看到文章后她非常慌张，自己今年正好69岁，而且家族里确实有好几位老人都是在70岁不到就去世了，自己会不会携带了这种基因而不自知？
一想这里，刘阿姨就有点闷闷不乐，自己这还没过几年好日子呢，难不成真的要被这“短寿基因”给预判了？
一、科学家发现“短命基因”：携带者更易在69岁前死亡
大家都希望自己可以健康长寿，但有些人天生会携带一些潜在的致病基因，甚至是短寿的基因，这种情况能不能通过后天逆转呢？
2023年11月，冰岛科学家们发表在医学期刊《新英格兰医学杂志》杂志上的一项可操作基因型与人类寿命之间关联的研究，共对5.8万名冰岛人进行了全基因组测序，结果发现每25个冰岛人当中就有1人携带与寿命缩短相关的基因型，这些基因型与心血管疾病、代谢疾病和癌症相关。
在癌症易感基因型携带者身上发现，他们的平均生存期比未携带者短了4年。其中比较常见的BRCA2基因的致病性可诱发胰腺癌、乳腺癌、卵巢癌，可减少约7年的生物学寿命；LDLR基因变异则可导致高胆固醇、心血管疾病，会让寿命缩短6年。
携带特定基因的受试者更容易死于基因所致的疾病，与不携带BRCA2基因的受试者相比，携带者死于乳腺癌、卵巢癌、胰腺癌的风险会增加7倍；患前列腺癌的风险会增加3.5倍，死于前列腺癌的风险会增加7倍。
这项研究的意义在于了解并能识别出可以操作的基因类型，可以帮助医生做出更好的治疗决定，这样可能让携带短寿基因的人群得到更好的预后。所以，这项新研究对于减轻个人病痛以及整个社会的医疗压力有着非常大的帮助。
二、浙大研究：坚持4个习惯，可抵消“短寿基因”影响
基因这种东西虽然无法改变，但我们后天的生活方式对寿命的影响也很大，甚至有研究发现携带短寿基因不要紧，因为后天的生活习惯可以抵消“短寿基因”的影响。
浙江大学曾联合多个机构在BMJ杂志上发表过一项研究，研究对35万余名欧洲血统的成年人进行了长达13年的追踪随访，调查遗传和生活方式与寿命之间的相关性。
其中，受试者的遗传因素可分为长寿（20.1%）、中寿（60.1%）、短寿基因（19.8%）3种；健康的生活方式则包括有不吸烟、不酗酒、坚持运动、体型健康、饮食健康以及睡眠充足。
研究人员根据受试者拥有的习惯进行评分，分数分为良好（23.1%）、中等（55.6%）、不良生活方式（21.3%），最终有以下几大发现：
第一、相较于保持健康生活方式的人，不论是长寿、中寿命还是短寿基因，一旦有保持不良生活习惯，都会让过早死亡风险增加78%；
第二、如果从遗传角度分析，短寿基因相较于长寿的，过早死亡风险会增加21%；如果有短寿基因的同时还保持着不良生活方式，过早死亡风险激增2.04倍。
第三、如果可以坚持不吸烟、定期运动、充足的睡眠、健康的饮食等4个良好的生活习惯，可抵消62%的基因影响；
最后，研究人员表示不管是有短寿基因还是其他人群，如果从40岁开始就坚持良好的生活方式，都可以减少因为遗传因素所带来的短寿风险。
三、百岁老人调查：大多有4个共同点
长寿是很多人的愿景，但那些活到百岁的老人，到底有哪些长寿的秘诀呢？
2013年，江苏省政协用3年时间编辑出版了《欢度百岁——江苏长寿老人风采》。该书对2095位百岁老人进行了调查，结果发现百岁老人身上多有这几个共同点，或许有值得大家学习的地方。
1、乐观豁达
调查中几乎所有的百岁老人在面对“遇事乐观看得开”这一选项中都给出了肯定的回复，百岁老人的生活满意度和快乐感比一般人高，无论遇到什么事情总是能很快想开，不会为难自己。且对自己十分自信，可以做主自己的生活。
2、爱吃豆制品
90%以上的百岁老人爱吃豆制品，餐桌上基本每天都少不了，豆制品内的营养价值十分丰富，对健康有很大益处。
3、爱喝水
7成的百岁老人喜欢喝水，晨起的第一件事就是喝水。经常喝水可促进身体的新陈代谢速度，让一些废弃物排出的速度加快。
4、吃得新鲜
江南地区的海产资源十分丰富，老人们的饮食多就地取材，吃得十分新鲜，而且经常吃江河海鲜，尤其是鱼虾。蔬菜也都是自家地里种的，85%的百岁老人每天都吃2-3种蔬菜，肉也要当天宰的。
这次的调查当中，有一点比较出乎意料的是，我们一直都说生命在于运动，不过这次江苏地区的百岁老人的调查中，不管是在过去还是现在，长寿老人都不常经常锻炼，这与当下的主流认知有些相反。
基因是我们无法改变的，我们能做的是通过后天的努力，尽可能去抵消基因给自己健康带来的不良影响。
参考资料：
[1] 《新英格兰医学杂志发布：每25人中就有1人携带短寿命基因》.ANDALL生命科学 2023年11月20日
[2] 《浙大新研究：做好这4点，可延寿5年，抵消62%短寿基因影响！》. 医师报循环频道 2024年05月06日
[3] 《百岁老人调查报告：大多爱喝粥，不经常锻炼，老大居多》.互莲健谈 2023年02月27日
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