气温骤降！“阳康”和这一类人群千万要注意！

气温骤降！“阳康”和这一类人群千万要注意！

多位专家提醒

冷空气带来剧烈降温和大风

外出需做好防寒保暖工作

尤其是对于

正处在"阳康"恢复期的人

和有心脑血管疾病的人群来说

让自己别受寒

格外重要

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"阳康"恢复期

做好保暖才能"养正气"

“在感染新冠病毒后，人体发烧后身体会大量地出汗，以及出现肌肉酸痛等其他症状，导致人的正气受虚损，也就是我们通常说的正虚。”

湖北省中医院健康管理中心主任杨帆2022年12月27日接受长江日报时表示：中医上讲，正气虚弱即身体素质差，抵抗力和免疫力下降，抗外界病毒等的入侵能力差，很容易导致风寒湿邪侵袭，诱发一些不适症状。

“阳康”后在身体虚弱、气候寒冷时，如果没有注意预防风寒，再感染流感病毒或受风邪引发感冒，不仅难受的症状“卷土重来”，人体所需的恢复期也会进一步拉长。因此，在疾病康复期，做好防风保暖十分重要。

"阳康"后保暖怎么做？

9个要点需记牢

1. 头部要暖

帽子虽小，却与人体的热平衡有着密切的关系。

实验证明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为15℃时，从头部散失的热量，约占人体总产热量的30%，4℃时约占50%，-15℃时可高达75%。

因此，在寒冷的冬天，一顶防寒保暖的帽子在外出时非常重要。

2. 耳部要暖

中医认为“五脏六腑，十二经脉有络于耳”。如不注意保护耳朵，遇到寒冷刺激时，容易引起感冒等疾病。

老年人冬天外出时宜戴上柔软的防护耳罩，并坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5~10分钟，以发热为度。

3. 颈部要暖

颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路。

颈部受寒，不仅会使原有的颈椎病加重，甚至会诱发脑部疾患。

4. 腰部要暖

5. 背部要暖

中医认为，背为阳中之阳，为督脉和足太阳膀胱经行之处。督脉总督为阳经，太阳经在一身之表，风寒邪侵人体，太阳经首当其冲。

倘若背部保暖不好，风寒之邪就会通过人体背部侵入，以致损伤了气而使旧病复发或诱发新病。

6. 膝部要暖

三九时节，持续寒冷天气，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管的收缩，引起关节疼痛。

患者关节滑膜炎或骨性关节炎的中老年人，更容易引起关节疾病发作或加重。

7. 脚部要暖

人的脚掌与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦足部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力显著下降。

因此，冬天要注意足部的保暖，最好每天睡前用热水泡泡脚，以防受凉感冒。

8. 餐食要暖

中医专家建议，寒冬可食牛、羊肉御寒，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效。

怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及紫菜、菠菜等含碘食物。

9. 居住要暖

寒冷的冬天，如室内温度过低，老年人易受寒邪侵扰，导致呼吸系统疾病与心脑血管疾病加重，产生严重后果。有老寒腿病的人，冬日也容易旧病复发。

遇上寒冬冰冻天

心脏要过"四道坎"

中国中医科学研究院广安门医院肿瘤科主任医师熊露指出，俗话说，心脏最不喜欢冬天。冬季是心脏病患者最难过的季节。因此，防止心脑血管疾病发生，心脏要尤其当心以下4个健康"坎儿"。

第一道关：心脑血管疾病易高发。到了冬季，天气寒冷是导致心脑血管疾病易高发重要原因。

第二道关：血压波动大。和热膨胀和冷收缩原理是一样，冬季寒冷的气候，血管也会热胀冷缩，外周血管收缩会导致血压升高，要引起足够的重视。

第三道关：血脂易升高。冬季人们室外活动减少，如果摄入更多高脂食物，则容易引起肥胖。导致甘油三酯、胆固醇水平升高。

第四道关：感染关。冬季湿度低，气候干燥，如果室内温度偏高，空气流通不好，则唇、鼻等部位容易缺乏水分，会给很多细菌入侵留下可乘之机，增加心脏感染风险。

想要心脏能平稳过冬，专家建议做好以下几件事：

第一，进补不过度。

第二，早上10点前，避免剧烈运动。

第三，注意保暖。着凉受寒也容易诱发心血管意外。洗脸、刷牙最好用温水，以减轻血管刺激；外出要穿得暖，记得戴上帽子和围巾等。