原来男人也有更年期呀，身边有更年期的亲友怎么办？

中年人必须对自己的身体现状有一个清醒的认知，这时就需要亲人朋友们更多的关爱，体谅，帮助。

男性进入更年期后要保证全面的营养。

常吃鱼、肉已补充氨基酸，山药，芝麻都是等，富含维生素C的食品。

胡萝卜，茼蒿等富含胡萝卜素，等抗癌食品。

一些营养专家还指出，男性更年期时，每天都可以多吃五种食物:薏仁，黄豆，山药，牛蒡及蜂王浆等。其中山药和薏仁可以加上地瓜等熬成粥，作为早餐食用。

同时为了预防更年期症状，男士们更加要坚持每天适当的体育锻炼，这样有利于健康，但要遵守科学性，循序渐进，量力而为。

还要注意起居时劳逸有度，生活要有规律，衣物增减适应四季的变化。

同时还要适应社会，适应环境，保持身心愉悦，多与人沟通，遇事冷静。

除了以上所说的，人到中年还应该在日常生活中注意调养。

控制饮食的热量，避免肥胖。

要进行低脂肪，低胆固醇的饮食，注意食盐的摄入量，每天总量以不超过6g为宜。

最后的最后，如果身边有更年期的亲人，脾气突变，反复无常，或情绪低落，不想搭理人的，每个人症状后表现不同或没有，但都请给予充分的理解和关爱。