关键时刻还是要靠“营养”#营养#健康#养生#免疫力#维生素

关键时刻还是要靠营养。张文宏医生最重要的是要保证充分的营养，就有足够的能量产生抗体。充足的营养对免疫系统的正常运转是至关重要的。

·蛋白质是人体内各种酶、激素、抗体和免疫因子的合成原料。

·维生素A是皮肤和机体保护层(如胃肠道、呼吸道、生殖道上皮层)，能维持正常的抗感染能力和抵御外来侵袭的作用。

·维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰。

·维生素D具有调节细胞增殖和分化的重要作用。

·锌是体内两百多种酶和活性蛋白质的激活因素或辅因子。

·铁是抗体形成的有力后盾，是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素以及某些呼吸酶的成分参与体内氧的运送和组织呼吸过程。

·硒是不可或缺的免疫能手，人体的代谢活动、免疫防御、解毒功能都缺不了它。