一天中最难看的时候，就是从床上爬起来的第一个钟头，不管你的皮肤有多好，脸都会变大。为了防止出现肿脸，今天我们就来说说水肿的事情吧。
水肿有生理和病理两种情况，生理性水肿主要是由饮水过量引起的，也有可能是因为枕头的高度不当，导致脸部的血液循环受到影响，也有可能是因为昨晚哭后水液堆积而引起的。病理性水肿与肾脏、泌尿系统、心脏、内分泌系统功能失调有关。
除非是心肺肾等疾病引起的病理性水肿，大多数情况下都会自行消失。另外，现在的打工人，生活节奏快，精神高度紧张，经常熬夜，也有可能导致体内的肾上腺素水平过高，导致水潴留。
水潴留是指体内多余的水堆积在组织缝隙内，不能用排尿等方法排出，过量的水会引起人体局部肿胀。
另外，不良的饮食习惯也会引起细胞内外液的钠、钾离子的失衡，从而引起水肿。
了解了自己出现水肿的原因，才能对症下药。
01
睡前少喝水
睡觉前喝水是否会引起水肿，与你所喝的水量和你的肾脏是否健康有关。人在睡眠时处于一种相对静止的状态，此时血液循环和身体代谢都会变得很慢，如果在夜晚喝了水，水湿会在身体里滞留太久，会导致脏腑的功能负担加重。有些娇生惯养的女人，在八点多左右就要停止进食，更别说喝水了。
实际上，在睡前30分钟，可以饮用少量的水（100-200 ml)，这样可以稀释血液，加快血液循环，对心脑血管有好处。一般来说，如果肾脏功能正常，在睡觉之前喝的水是可以被代谢掉的，所以不会引起水肿，如果口渴，强行不喝水是不利于健康的。
02
黑咖啡
开始充满活力的一天，不妨来一杯不加糖、不加牛奶的纯咖啡，或一杯不含糖分的清茶。咖啡或茶中所含的咖啡因可以降低肾脏对水的重吸收，同时还可以增加尿量，达到排出体内水分，消除水肿的目的。
03
冷敷
可以在脸上涂抹一些冰镇的东西，比如冰勺、冷毛巾、冻牛奶等，都能起到促进血管收缩的作用。也可以用棉花棒蘸上稀释过的盐水进行按摩。
04
3分钟淋巴按摩
可以把两只手的指腹从下巴往上抬，一直抬到耳根下面，然后用手指轻轻地按压，这样可以促进淋巴循环，减轻浮肿。
05
咖啡因护肤品
因为咖啡因具有活性作用，常被用作肌肤保养成份，在眼霜中具有一定的消肿、舒缓肤色暗淡的功效。
咖啡因能使毛细血管收缩，改善肌肤的血液循环，使新陈代谢过程中所累积的代谢物快速排出体外，使其中所含的新鲜氧气能更快的到达肌肤。也就是这种特点，能改善眼睛组织代谢不畅所致的黑眼圈，还能改善熬夜、睡眠不足所致的血管性黑眼圈。
另外咖啡因还可以增加胞外离子的浓度，促使细胞排除体内多余的水份，从而减轻肌肤浮肿。如果在睡觉前喝太多的水，喝太多的酒，或者是没有休息好，或者是精神紧张，都会导致眼睛和脸部的浮肿，所以使用含咖啡因的护肤品，能够有效的去除浮肿，使肌肤恢复到正常的状态。
我们经常思考的是，一旦发生了损害，应该怎样去弥补，而不是如何去防止。作为一个打工人，维持一个好的作息时间很难，但身体才是最重要的。
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