如今已从进入深秋，气温逐渐下降，从夏入秋，应春捂秋冻。一年四季中，有2个极端的天气，那就是夏天和冬天，现在相当于是由热转凉的过渡期。
由于天气寒冷、干燥，容易引发流感和感冒。要预防流感和感冒，除了接种流感疫苗外，
一要注意随温度变化增减衣物，注意保暖。
二要增加户外活动，增强体质，提高抵抗力。
三要多喝水，多吃水果，多服用维生素C。
四要注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时。
此外，还要尽量避免出入公共场所等。
干燥的冷空气降低了呼吸道的抵抗力，极易使人发生呼吸道感染。
开：黎明即起 开窗透气 室内清新 防感真谛
洗：温水刷牙 冷水洗脸 热水洗脚 助您入眠
漱：盐水漱口 早晚一次 口腔卫生 杀菌固齿
饮：姜末红糖 开水冲泡 睡前一勺 可防感冒
呼：身体站正 两臂平伸 深呼十次 吐故纳新
搓：两掌伸直 对搓发热 按迎香穴 防感一术
摩：上星风府 两个穴处 勤作按摩 酸麻为度
穿：入冬天凉 适当添裳掩住口鼻 耐寒防感
练：清晨出走 锻炼身手 增强体质 安度冷冬。
注意御寒保暖
保暖是防止风湿发作的首要条件。寒冷的天气，易造成人体免疫力的下降。
注意预防感染
气候寒冷，平时应注意补充维生素C，多吃一些维生素C含量高的蔬菜、水果。定期开窗通气，保持室内空气新鲜等，对预防呼吸道感染有积极意义。
加强营养
营养摄入不足，最先受影响的就是免疫系统。免疫功能低下了，就容易受感染。因此要加强营养，要吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，还宜多吃富含维生素C的蔬菜、水果。
这些禁忌千万别犯！
忌整天不开窗
很多人怕冷不敢开窗。殊不知，反而容易诱发疾病。
长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，而且一旦发生感染，也容易传染给家人。
忌洗澡时间过久
长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧，且洗澡时过高的温度虽然会带来短暂的温暖的爽，但持续用过高的水温洗澡会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧，引发危险。
忌过早去锻炼
运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。
秋冬天气比较寒冷，很容易使得血管收缩，造成血压增高。
忌憋在家不出汗
人们外出活动减少，出汗现象变得“难得一见”，长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能适当散发，加上饮食所含热量较高，很容易导致上火。
忌蒙头睡觉
有些人喜欢用被子蒙头睡觉。其实，这个做法对身体并不好。
钻进被窝里蒙着头睡觉，或者用被子遮住口鼻，觉得有安全感又暖和。这样睡觉空气难以流通，氧气量会逐渐减少，二氧化碳难以散出，令人呼吸不畅。
另外，盖着过厚的棉被对身体也不好，厚棉被容易积攒灰尘，刺激呼吸道黏膜。
有3个部位可多冻，但有2个部位不能冻
“春捂秋冻”是从古时候流传下来的，但是现在看来，这个说法还是正确的。不过希望大家，能够正确看待“秋冻”这件事，千万不能盲目，尤其是“秋冻”的部位。
可多“冻”的3个部位：
面部
——我们只有在佩戴口罩的时候，会将面部遮挡起来，其余时间面部都是漏在外面的。即使在冬天，面部也会漏在外面，顶多就是在骑车的时候，佩戴一个比较厚的口罩。但我们也应提前锻炼我们的面部，提高该部位的御寒能力。
具体秋冻方法：早起后适当用冷水洗脸
，让皮肤感受寒冷的温度。在受到寒冷的刺激后，用双手对面部进行按摩，促进局部血液循环。不过需要提醒大家，在洗完脸之后，最好用爽肤水或者保湿水涂抹脸部，因为冬天是比较干燥的，若是不这么做的话，可能不利于皮肤健康。
双手
——到了冬天，相信有很多人手上都会长冻疮，时不时的就会出现瘙痒的感觉，严重影响了人们的生活质量。有些人为了预防冻疮，就会选择天气刚变冷，无时无刻戴着手套。但事实上，这并不是正确的做法，反而容易使手部一受冻就会长冻疮。
具体秋冻方法：稍微迟一些佩戴手套
，可以按照上文提到的温度，选择戴手套的时机。在温度适宜的前提下，如果需要用手接触水的时候，最好选择用冷水。不过需要注意，在用完水之后，最好及时搓揉双手，以促进局部的血液循环。
鼻子—
—进入冬天之后，流感、感冒等疾病频发，原因很可能是鼻子的受冻能力较弱。可能有些人骑车上班时，鼻涕会不自主的流出来，这其实也是鼻子受冻能力不足的表现。所以建议大家，不妨在入冬之前，就做好鼻子的防冻工作。
具体秋冻方法
用冷水洗鼻子，增强鼻子对于寒冷的适应力，建议大家早晚各洗一次。此外，现在早晚的时候，空气是比较寒凉的，我们不妨去户外，多进行深呼吸，让身体吸入冷空气。这样到了冬天的时候，就不会因为天气的寒冷，患上各种呼吸系统疾病。
不能冻的2个部位：
头部
——在夏天的时候，我们可能在洗完头之后，等他自然风干。但是到了秋天，希望大家不要这么做，因为秋天的风中带有寒意，如果头发自然风干，很容易出现寒气侵入体内的情况。此时头部血管可能会出现痉挛的情况，严重时可能会导致
偏头痛、脑血栓
等情况。所以希望大家，最好不要让自己的头部受冻。
腹部
——即使在夏天，我们也容易出现腹部受冻的情况，例如不穿衣服吹空调。若是在秋天，我们的腹部不断受到寒气的影响，就会导致寒气侵体，从而影响我们的消化系统，随之就会导致一些不适，例如
腹泻、消化不良等。所以建议大家，在进行秋冻的时候，应当做好腹部的保暖工作。
春捂秋冻，其实是有一定道理的，不过希望大家注意，秋冻是有一些前提的，尤其是受冻的部位。因为有3个部位是可以多冻的，但是有2个部位，希望大家不要冻，以免影响身体健康。最后提醒大家，老年人、孩子最好也不要秋冻，因为身体体质并不适合。
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