哪些因素会影响到肠道健康

第一个，饮食结构

饮食结构，真的是要合理，三餐要比较固定，水分，高膳食的纤维素，一定要保证，但是，其实并不是说你吃得越多越好，消化的过多的这种高纤维的这个食物，这一类的食物也会影响小肠的营养吸收。

第二个，肠道的菌群

肠道的这个微生物菌群跟身体，是有共生和寄生关系，当有益生菌远远大于有害菌的时候，肠道键康就会很好，但是，当有害的菌如果占领了优势，那肠道及身体的其他功能，可能就会出现一些障碍。

第三个，肠道的炎症

长期吃一些刺激或者是不卫生的食物，肠道容易出现一些炎症，炎症，会影响一些营养物质的吸收，也会造成植物神经的紊乱。

第四个，长期的熬夜和睡眠不足

在睡眠中，副交感神经，处于优势的地位，能够让大肠的蠕动变得活跃了，那如果经常熬夜或者睡眠不足，或者本身他就有失眠的话，那就会导致这个自主的神经一种的失调，引发肠道的问题。

第五个，压力大

肠道和大脑之间有着密切的关系，当感受到神经上有巨大压力的时候，那肠道就会紧张，而且有个别的时候还会痉挛。而导致便秘或者腹泻的状况。

第六个，运动量不足

运动量不足的时候，基础代谢率及腹部的肌肉都会有减退，代谢也会变慢，长期以往，容易导致肠道的蠕动减慢，甚至于或影响正常的排便。

所以大家日常生活中一定要注意这些因素，避免伤害肠道，如果身体已经出现不适，尽早就医。