文|莹妈
《新英格兰医学杂志》发表过一项研究，7岁胖起来的孩子，如果能在13岁之前减肥成功，那么30~60岁，2型糖尿病和心脑血管发病的风险和正常人没有区别，但是如果一直拖到17岁才减肥成功，发病率就会上升47%。
这个研究告诉我们：孩子小的时候肥胖对健康影响非常大！
孩子13岁之前肥胖，对孩子身心伤害大，家长别不以为然
影响一：成年后的心脑血管疾病
孩子13岁之前肥胖，成年以后减肥会更困难，得心脑血管疾病的风险会更大。
影响二：影响孩子的长高
孩子在13岁之前肥胖的话，那么其实是处于青春长高期。
孩子在青春长高期的时候，如果过于肥胖，身体的脂肪细胞过多，就会刺激激素的分泌，导致孩子骨龄提前，孩子的骨龄提前会影响孩子的长高！
影响三：影响孩子的学习成绩
肥胖的孩子在晚上睡觉的时候容易打鼾，而且肥胖的孩子体内多的是脂肪，但是各种矿物质却不一定均衡，大脑的供血供氧很可能是跟不上的。
所以孩子在上课的时候容易分神，影响学习成绩。
影响四：影响孩子的心理健康
那些长得肥胖或者说是比较矮的孩子，更容易成为校园霸凌的对象，比如别的同学给他起外号，比如“小胖猪”，“小胖墩”等等，这些都会影响孩子的心理健康。
孩子在13岁之前肥胖，对身心影响很大，那该如何避免？
★三个肥胖关键期一定要控制体重
第8版《儿科学》就提到，引起肥胖的原因是脂肪细胞数目增多或者体质增大，而孩子的脂肪细胞增多，主要是在出生后前三个月，出生后第1年和11岁~13岁这三个阶段。
作为家长一定要在这三个阶段严格地控制孩子的体重，这样才能避免孩子肥胖。
【莹妈提醒】
妈妈最好给孩子纯母乳喂养，孩子在一岁之前以母乳为主，因为孩子在喝母乳的时候，他需要花费大量的力气，所以孩子一边喝母乳一边会消耗掉能量，这样的孩子不容易肥胖。
孩子在11~13岁要让孩子养成良好的饮食，运动习惯，孩子每天三餐正常吃，零食尽量的少吃，要教会孩子多运动，这样可以避免孩子肥胖。
★孩子一岁时就要让孩子自己吃饭
很多孩子在添加辅食的时候就非常的兴奋地想要自己吃饭，但很多家长就觉得孩子自己吃饭太脏，或者担心孩子吃不饱就总是会喂饭。
特别是爷爷奶奶特别喜欢追着给孩子喂饭，追着喂饭对于孩子的身体危害是非常大的。
因为大人会下意识地觉得孩子要多吃一点会更健康，不知不觉就给孩子喂多了，给孩子吃多了很容易导致孩子肥胖。
所以在孩子一岁左右就建议让孩子自己吃饭，让孩子自己吃饭他能够知道自己什么时候吃饱了就不吃了，这样可以大大地避免孩子因为摄入过多的食物导致肥胖。
★培养孩子户外运动的习惯
孩子在一岁多学会走路的时候，他特别喜欢到外面玩，这时候家长建议多带孩子去外面玩。
孩子在外面玩的时候不仅可以见识更多的东西，更好地刺激孩子的大脑发育，最重要的是孩子在运动的时候，他就不想着再去吃东西，而且孩子在运动的时候能够很好的消耗脂肪。
孩子有运动的习惯，他就不那么容易肥胖。
建议孩子从三岁开始，每天1~2个小时的户外运动，对于让孩子长身高，控制孩子的体重是大有帮助的。
★10~13岁要避免孩子吃过多高热量的食物
孩子到了10岁左右，他很多时候就会有自己的饮食喜好，甚至会跟着同学们一起去吃各种的零食，孩子喜欢吃的是高糖高热量的零食。
这时候家长要提醒孩子可以吃，但是要注意控制量，因为这些高热量的食物容易导致肥胖，一旦肥胖以后就很难减下来。
“小胖墩”已经成为孩子健康的拦路虎，妈妈们一定要注意控制孩子的体重。
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