减肥如何做才能不反弹

真的瘦下来不反弹的减肥方法

减脂可以通过控制饮食、多运动、抽脂等方法实现。

控制饮食：

合理饮食、营养均衡，过度节食减肥容易反弹，建议保持三餐规律或少食多餐。注意食物种类的选择，不要吃或者少吃高糖、高热量、油腻的食物，如蛋糕、薯片、烧烤等，多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果等，忌暴饮暴食。

运动：

坚持做运动可以瘦下来，有氧运动和无氧运动相结合会更好，每天坚持运动半小时以上，要根据自身情况合理地选择运动，比有效的运动有慢跑、游泳、瑜伽、散步等。

抽脂：

通过抽脂手术可以达到快速瘦下来的目的，在局部麻醉下，使用吸脂针可以把局部的脂肪抽取出来。手术之后需要做好局部护理，防止伤口部位出现感染。

减肥不能采用吃减肥药、节食等极端方法，容易反弹。并且对身体有害。减肥最重要就是：迈开腿管住嘴！喔！减肥是个长期的事段时间完成不来哦。