你一定要认为自己长得很漂亮，一个自信的人只会想着越来越好！
当一个人潜意识里认为自己很美，才会去打扮自己，保持身材，去护肤，去做一切对自己外表有利的事！三分长相，七分打扮，自然而然美就出来啦，气质也出来了！
还有，只要你认为自己美，别人就不会去反驳了。美不仅仅是外表，还是骨子里的自信！
今天，小鱿鱼和大家分享，保持身材的方法！158斤的我坚持4个好习惯，体重蹭蹭往下掉，目前体重92斤，一起来看看吧！
习惯①：重油重辣食品都远离，碳酸饮料不要碰
想瘦就得管住嘴迈开腿，但对于大多数姐妹们都做不到坚持运动。所以，只能就要在饮食上下些功夫了！
重油重辣食品都远离，碳酸饮料不要碰！这些东西比大鱼大肉热量高得多得多！
平时除了正常的早中晚三餐，其他的零食就不要吃了，很多时候，我们不是饿，而是馋！馋一定要克服，这是减肥最起码要做的！
习惯②：每天至少要喝2000毫升的水，保证身体所需水分
158斤的我在减肥期间，体重蹭蹭往下掉，目前体重92斤，我一天至少2000毫升的水，保证身体所需水分，同时也让身体保持高代谢率，这一点非常的重要！
而是，每天多喝水，也是有好处的，可以让我们肚子不容易饿，一整天都有饱腹感！让我们产生不会饿的错觉！其实的东西吃得少了，体重也就停止增长了！
习惯③：不要靠节食来减肥，因为重新开始吃东西肯定会反弹
以我过来人的经验，告诉大家，一定一定不要节食减肥。什么是节食减肥呢？就是不吃晚餐，或者三餐只吃水煮菜，不加油不加盐都是不行的。节食减肥只适合想短时间内暴瘦的姐妹，控制不住的话，容易反弹！
控制饮食和节食减肥不同，控制饮食能保证身体的营养需要，也保证了反弹的概率！
很多时候，很多事情欲速则不达，不要看到别人体重蹭蹭的掉，她的方法不一定适合自己，大框架可以照着做，小细节我们必须根据自己身体具体情况来调整。
习惯④：早点一定要记得吃，但要避开油条、包子等食品
很多姐妹们减肥期间一定要注意营养搭，少吃可以，但不能不吃，碳水和蛋白质非常重要，一定要吃。
特别是早点一定要记得吃，但要避开油条、包子等食品。尽量吃一些，营养高蛋白的食物，因为，早餐是保持一天代谢的关键所在。在减肥期间只要能够保持高代谢，体重就可以蹭蹭往下掉！
158斤的我坚持4个好习惯，体重蹭蹭往下掉，目前体重92斤！减肥中的你，或者想减肥的姐妹可以参考一下！
关注小鱿鱼，让我们一起变瘦，变苗条吧！
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