对于女性朋友来说，每个月都会有几天特殊时期——经期，在这短短的几天中，许多女性不仅抵抗力会直线下降，而且还会饱受痛经的困扰，轻则小腹和腰部隐隐作痛，重则冷汗淋漓、手足厥冷，不仅严重影响了正常的工作和生活，长期下来还会引发一系列的妇科疾病。
所以越来越多的女性在经期开始依赖于止痛药物。但这也只能暂时缓解疼痛，服用时间长了，不仅药效会减弱，而且会对身体造成很大的伤害。下面给大家盘点几种具有缓解痛经作用的食物，有痛经困扰的朋友可以尝试一下哦。
1、红枣
我们都知道，大部分痛经是由于经血排出不畅而引起的。而红枣中含有大量的铁元素，可以起到补血活血的作用。
所以多吃一些红枣，不仅能促进血液的循环，还能调理气虚贫血的情况。
另外，红枣中含有的氨基酸和维生素，是制造血红蛋白的重要元素，可以起到活血化瘀的作用，使经血的排出更加顺畅，从而起到缓解痛经的作用。
2、牛奶
牛奶含有大量的蛋白质，对于身体健康是非常有好处的。除此之外，牛奶还具有缓解痛经作用。
因为牛奶中还含有大量的钙质，可以促进身体中钙离子的平衡，起到平稳神经，放松肌肉的作用。
这样就可以改善子宫过度收缩的情况，从而缓解痛经。所以在经期，我们也可以多喝一些牛奶，当然，热牛奶最佳哦。
3、榴梿
榴梿，经常被称为水果之王，因其特殊的味道，口碑一直两极分化严重。然而很多人不知道的是，榴梿缓解痛经的效果是非常好的。
因为榴梿性热，不仅可以起到活血化瘀的作用，而且还能改善腹部寒凉的情况，有效缓解痛经的症状。
不过要注意的是，经期时不要吃冻榴梿，否则不仅不能缓解痛经，反而会加重腹痛的情况。
4、苹果
苹果作为生活中常见的水果，一直以营养丰富著称。没错，苹果中含有大量的维生素，果胶以及类黄酮等物质，具有调节血脂以及扩张血管的作用。
另外，有专家表示，苹果与红酒一起炖煮，可以起到活血化瘀的作用。痛经的时候，来一碗热热的红酒炖苹果，既美味又能缓解痛经，也是一种幸福吧。
5、红糖
红糖是我们生活中常见的糖类，很多女性保养品都会用到它。红糖水也是我们经期经常喝的一种饮品。
中医认为，红糖性温，具有一定的温经活血，补血暖宫的作用。
因此，在经期多饮用一些红糖水，能够达到暖宫的作用，从而改善气血瘀滞的情况，这样自然就会缓解痛经的症状。
以上五种食物，有没有你的最爱呢？对于饱受痛经困扰的女朋友，可以多尝试一下。不过上面5种食物含糖量都比较高，血糖过高的朋友最好控制食用量，以防血糖的升高。
除了食疗，女性朋友在经期也要注意保暖，因为痛经很大程度上都是因为宫寒引起的，如果能使身体暖和起来，也能够起到缓解痛经的作用哦。
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