心肾不交，常失眠，三个方法补肾宁心

在中医里，心在上，肾在下，心火和肾水正常的情况下，是要相互升降，保持平衡的。如果这个平衡被打破了，就会出现入睡难，睡不着等情况，同时还伴有疲倦乏力、自汗心悸、腰膝酸软等心肾不交的表现。要改善心肾不交所导致的失眠，教大家三个方法：

如果是长期的顽固性的失眠可以用中成药，参味补肾合剂来辅助调和，里面含有西洋参，、淫羊藿、五味子等几味中药，可以改善心肾不交所导致的失眠。

如果是暂时性的失眠人群，可以通过穴位按摩和饮食调节。内关穴，载我们腕横纹上两寸两个肌腱之间中点，第二个是神门穴，神门穴在手腕尺侧凹陷的地方，左右分别各以100次为一组，各按揉五分钟。第三个是涌泉穴。涌泉穴在足底凹陷的地方。可以左手搓右脚，右手搓左脚，直到搓热为止。

在饮食方面，可以用山药30g、荔枝肉10-30g、桂圆肉15g、五味子3g、冰糖适量加粳米来煮粥，这个粥早晚都可以喝。