你们要的瘦小腿方法,都在这里了。

2020年12月23日20:50:45 健康 1370

超模的大长腿大家都喜欢吧,但这真的是羡慕不来。很多女生表示,这种大长腿指望不上了,只希望腿能细一些,这样也可以显得长一些。

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不过,天不遂人愿,腿粗也就罢了,有很多人是大腿不胖小腿粗壮,有的小腿围都快赶上大腿粗了,比例都失调了,感受一下粗壮的小腿肚:

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那么,粗壮的小腿要如何瘦呢?

那就要看小腿粗壮是什么样的一种情况。首先,我们看一下小腿肚的构成:

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可以看出,小腿肚的大小,主要取决于脂肪量和肌肉量,所以小腿粗壮有以下类型:脂肪型、肌肉型以及混合型(脂肪+肌肉),那么我们就可以据此来进行针对性的改善:

1、脂肪型小腿粗壮

特征:小腿不论是在放松状态还是在踮起脚尖肌肉收缩时的状态,小腿肚都比较柔软,可以轻松捏起一层脂肪组织、肌肉轮廓不明显。

其实,纯粹的脂肪型的小腿粗壮是比较少的,因为小腿的脂肪层比较薄,一般是肥胖者比较常见。

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所以,如果是脂肪型小腿粗壮的话,没得说,其一就是通过运动锻炼来瘦身(相应地可能会导致小腿肌肉发达),其二就是通过小腿吸脂来瘦下去(吸脂是针对性地减少脂肪数量从而减小脂肪厚度,不会导致肌肉发达)。

2、肌肉型小腿粗壮

特征:放松的状态下,小腿肚内外侧、侧面都有明显地突出;踮起脚尖时,可以看到非常明显腓肠肌轮廓,按压起来比较硬。

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肌肉型小腿粗壮主要就是腓肠肌过度发达肥厚导致的,而发达的肌肉要瘦下去就比较难办了,大家都知道运动锻炼会让肌肉更为发达,那么要让肌肉缩小,除非是完全不运动,但这在日常生活中是不可能的。

▼喜欢运动健身的人腓肠肌都比较发达

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想要有效改善肌肉型小腿粗壮,就要借助整形外科的一些方法了:

A型肉毒毒素注射

肉毒素可以抑制神经末梢乙酰胆碱的释放,从而抑制神经冲动放松肌肉不再运动,从而使肌肉萎缩变薄变小。

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只不过,肉毒素瘦小腿并不会那么理想。

肉毒素常用于注射咬肌来瘦脸,单次用量最多在100单位,而咬肌本身并不大,而内外侧腓肠肌比咬肌大上许多倍,可以推断出想要腓肠肌明显瘦下去,就需要比咬肌多出非常多倍的肉毒素。

▼咬肌与腓肠肌大小差异

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但是,肉毒素属于剧毒药品,它有一个安全剂量范围,也就是一次性注射最多不超过500个单位,正常使用基本不会达到这个量的,那幺小剂量注射,效果自然就没那么好。

下面是注射肉毒素瘦腿的临床案例,单侧注射100单位肉毒素后,腿围只缩小0.9cm,了解一下:

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在安全剂量内注射肉毒素瘦腿效果就没那么理想,但也不建议冒着风险大剂量注射肉毒素;另外,腿部需要经常运动,所以肉毒素代谢也比较快,维持时间相对也不久。

微创瘦小腿

“微创瘦小腿”是通过先进的“神经定位仪”,精细地调整小腿腓肠肌的肌支神神经对肌肉的控制,在不影响小腿正常功能前提下,使发达的腓肠肌自然缩小变薄、腿围变小,从而达到瘦小腿、优化腿部线条的目的,而且瘦腿效果是长效的,也就是说做完手术后,腓肠肌就不会再变大回来。

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▼腓肠肌缩小瘦小腿临床效果

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所以,对于腓肠肌过度发达导致小腿变形的人来说,“微创瘦小腿”是很不错的改善方法,一般在6个月到1年左右达到理想状态,根据临床效果统计来看,小腿的腿围基本可以缩小2-4cm左右(当然,每个人的情况不一样,缩小效果因人而异)。

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当然了,“微创瘦小腿”对也并非适合所有人。腓肠肌功能并不大,在被用作为但对于一些需要常常使用腿部肌肉的特殊人群,比如运动员、舞蹈家、体力劳动者等,还是不建议做这项手术的。

腓肠肌切除术

针对一些异常肥大、不对称的腓肠肌,也有通过手术切除部分来矫正,比如下面这个案例,就是特发性腓肠肌肥大,通过手术切除了部分腓肠肌来改善:

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3、脂肪+肌肉混合型

这应该是大多数人小腿粗壮的类型了,踮起脚尖时,可以看到腓肠肌轮廓,但因为脂肪层较厚而没那么清晰,可以夹捏起一定厚度的脂肪。

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脂肪+肌肉混合型的小腿粗壮,改善的方法就可以参照上述两种方法进行。

那么,想要瘦小腿的你,现在知道应该怎样改善了吧,如果有不懂也可以留言咨询。

·抗衰老怎么做才好?看完你就懂了!

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