早上究竟几点起床最有利于健康呢？不同的人有不同的答案，有人认为早点起床更有利于健康，也有人认为，早上不能起太早，特别是年龄大了，早上应该起来的晚一点。
事实上，早上是一个特殊的时间段，世卫组织发布的数据显示，全球范围内清晨死亡的人数约占一天的60%。尤其是心梗、脑卒中、心源性猝死等问题，在清晨发病的概率会明显增加。
为什么早上很特殊呢？
原因是早上的时候，人的交感神经一直处于兴奋状态，由于交感神经兴奋，很容易导致血压升高和心率增快，如果有高血压、高血脂和糖尿病等基础疾病，那么罹患心脑血管意外的风险就更高了。
问题来了，早上太早起床有利于健康吗？
很多人早上四五点就从床上爬起来了，殊不知太早起床，对健康其实并没有好处，四五点的时候，气温还是比较低的，这个时候起床，在寒冷的刺激下，血压更易升高，心脑血管出现意外的风险更高。
人每天最佳的睡眠时间是7-8个小时，早上四点起床，就意味着你晚上8点左右就要上床休息了，如果是早上五点起床，那么晚上9点就要上床休息，太晚入睡对健康没好处，可是太早入睡，对健康同样不利。
那么，太晚起床就有利于健康吗？
很多人上午9点甚至是10点才起床，殊不知睡太长时间，醒来的时候很容易感到肌肉酸痛和全身疲倦感，睡太长时间，错过了最佳吃早餐的时间，还会对胃造成严重的损伤。
医生提醒，早上最佳起床的时间是7点左右，原因是人体通过感知光线调节褪黑素分泌，影响睡眠-觉醒周期。太阳升起后，自然光抑制褪黑素，促进皮质醇分泌，使人清醒，而7点恰恰是太阳已经出来的时间。
医生建议：过了70岁，起床要尽量做到这4点。
第一，过了70岁，起床要尽量慢一点
70岁到了，起床速度尽量慢一点，要牢记欲速则不达，起床速度如果过快，很容易引起血压的剧烈波动，这容易带来危险。
老年人起床，应该先在床上坐一会，有高血压的人群，应该在起床之前就把降压药吃了，等到身体适应了苏醒的状态才下床。
第二，过了70岁，起床后要及时补水
经过漫长的一夜都没有喝水了，起床以后要及时补充水分，因为没有及时补水，血液会变得比较黏稠，大便也会变得比较干结，只有及时补水，才能促进尿液的排泄，促进大便的排泄，改善你的血液循环，更有助于让你远离心脑血管意外。
第三，过了70岁，起床后要及时吃早餐
早餐，一日三餐的第一餐，吃不吃早餐，对健康而言是至关重要的，如果不吃早餐，那么胃黏膜会直接暴露在高胃酸下面，时间长了，容易罹患消化性溃疡，不吃早餐，还会对胆囊造成影响，容易导致胆囊结石，不吃早餐，血液会更加黏稠，更易诱发心脑血管疾病。
第四，过了70岁，起床后不宜马上锻炼
虽然生命在于运动，但是要告诉大家的是，起床后其实不宜马上锻炼，早上是心脑血管容易发生的时间段，马上就去锻炼，特别是做剧烈运动，很容易引起血压的波动。
