立夏时节湿热起 护心顾脾养阳气

2025年05月04日17:13:08 健康 1793

5月5日将迎来夏季的第一个节气“立夏”。中医专家提示,立夏后气温逐渐升高,降雨增多,湿热之气渐盛,此时养生防病应顺应“春夏养阳”的原则,重在养护心脾、清热祛湿、调和气血。

立夏时节湿热起 护心顾脾养阳气 - 天天要闻

  中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师崔云介绍,根据中医理论,湿热天气可导致人体内外湿邪与热邪交织,易引发湿热咳嗽、暑湿感冒等呼吸系统健康问题;湿热天气还易出现外湿困脾,导致脾失健运,脾胃功能受损,出现腹胀、食欲不振、大便黏滞等现象;湿热体质者此时更易受外界环境湿热影响,面部出油长痘、大便黏滞等症状加重。

  “立夏时节饮食宜‘清补为主,兼顾祛湿’。”崔云说,这一时期可适当食用乌梅、山楂等酸味食物以敛汗生津,适当食用苦瓜、莲子等苦味食物以清心火;可多食新鲜的蔬菜等食物,少食油腻辛辣,减轻脾胃负担;湿热渐重时可食用薏苡仁、赤小豆、茯苓、山药等健脾利湿之品;还应避免过量饮用冷饮、冰品,以免损伤脾阳,引发腹泻等情况。

  中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师范艺龄说,立夏节气还应夜卧早起,午间小憩以养心气;保持室内通风;保持平和心态,可静坐、听舒缓音乐以“静心”;选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等运动,避免大汗淋漓耗伤津液阳气。

  结合中医“治未病”理念,这一时节还可居家采用中医外治方法进行保健。上海中医药大学附属曙光医院主任医师张晓天介绍,每日晨起以掌心轻轻空叩膻中穴5分钟,可化解郁热内蕴导致的心烦失眠;仰卧屈膝,双掌交叠顺时针环形推揉腹部,自剑突至耻骨为一遍,每日操作49遍,可破除春末积聚的湿浊,防治口黏纳呆、排便黏腻等脾虚湿困早期征兆。(记者田晓航)

  (来源:新华社)

健康分类资讯推荐

便秘的中学生给我们提了什么醒 - 天天要闻

便秘的中学生给我们提了什么醒

近日,教育部发布通知称,将开展基础教育“规范管理提升年”行动,在巩固深化2024年规范管理工作成效基础上,进一步清理整治违背教育规律、侵害群众利益的办学治校行为。《通知》重点提出了16条2025版负面清单,内容包括严禁违反国家课程改革方案规定,随意调整、增减课程内容,超标超前教学,严禁布置超过教育行政部门规定...
医院免陪照护服务启动试点 明确医疗护理员不得替代医务人员工作 - 天天要闻

医院免陪照护服务启动试点 明确医疗护理员不得替代医务人员工作

“一人住院,全家忙乱”,这是很多患者家庭都面临过的困境。近年来,一种新兴的“无陪护病房”正在各地试点,为住院患者提供免陪照护服务。这项服务如何走向规范化,并在更多地方、更多医院普及?来看多部门近日联合印发的《医院免陪照护服务试点工作方案》。免陪照护服务,主要指患者住院期间,在患者或其家属知情同意且自...
代谢医学研究取得新进展,为肥胖及代谢疾病治疗提供新路径 - 天天要闻

代谢医学研究取得新进展,为肥胖及代谢疾病治疗提供新路径

肥胖是一项成因复杂的慢性代谢性疾病,是导致糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病等一系列疾病的重要病因或危险因素。近日,我国科学家开发的一款减重降糖药物的临床研究成果在《新英格兰医学杂志》发表,这也是我国代谢新药研究成果首次入选这一国际临床医学期刊。研究显示,玛仕度肽在临床试验中帮助中国肥胖人群实现显著减重,...
我国代谢医学研究取得新进展 为肥胖及代谢疾病治疗提供新路径 - 天天要闻

我国代谢医学研究取得新进展 为肥胖及代谢疾病治疗提供新路径

肥胖是一项成因复杂的慢性代谢性疾病,是导致糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病等一系列疾病的重要病因或危险因素。近日,我国科学家开发的一款减重降糖药物的临床研究成果在《新英格兰医学杂志》发表,这也是我国代谢新药研究成果首次入选这一国际临床医学期刊。研究显示,玛仕度肽在临床试验中帮助中国肥胖人群实现显著减重,...
白城医学高等专科学校:高博会上“医”路绽放创新硕果 - 天天要闻

白城医学高等专科学校:高博会上“医”路绽放创新硕果

5月25日,第63届中国高等教育博览会在长春东北亚国际博览中心圆满落幕。白城医学高等专科学校在这场教育盛宴中大放异彩,以丰硕的成果展现了其独特的医学教育魅力与创新实力。中国高等教育博览会始创于1992年,本届高博会是首次走进吉林落户长春,也是白城医学高等专科学校参展规模最大的一次。学校在博览会东北振兴专区以...