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有些事，年轻时怎么折腾都没事，但一过了六十岁，哪怕是洗个头、洗个澡，身体也可能一下子受不了。
特别是洗头这事，看着平常、谁都在做，可其实对上了年纪的人来说，它和血压、心脑血管、免疫系统、平衡力这些息息相关。
一点不注意，就可能诱发头晕、摔倒、感冒，甚至更严重的意外。
那到底是洗头的哪些做法，会在不知不觉中伤害身体？
不要用冷水洗头
年纪一大，很多身体功能都不像以前那么灵活了，特别是血管弹性下降这个问题，它不是表面能看出来的，但却是很多慢病背后的根源。
洗头的时候用冷水，年轻人可能只是打个哆嗦就过去了，可对60岁以上的人来说，这一下子刺激，可能就会让脑血管收缩得太快，造成短暂的脑供血不足。
尤其是那些有高血压、动脉硬化、糖尿病病史的老年人，本身脑部供血就比较紧张，突然接触冷水，会让血管收缩到一个极限。
进而引发眩晕、恶心，甚至是短暂性脑缺血发作，有些人当时只是感觉一阵头重脚轻，但其实已经是“轻型小中风”的表现了。
如果当时站着或者在浴室没有扶手，一摔倒，再加上骨质疏松，后果就可能从“头晕”变成“骨折”甚至“卧床”。
研究指出，在温差刺激较大的洗头过程中，60岁以上人群发生脑供血不足的概率比平时高出很多，尤其是低温刺激下，大脑前循环供血最容易出问题。
有位一直从事室外工程工作的退休患者，曾经因为图省事直接用冷水洗头，洗到一半突然头晕呕吐。
送到医院后被诊断为短暂性脑缺血发作，医生明确告诉他，再这么洗下去，下一次可能就是脑梗。
不要空腹洗头
很多人习惯早上刚起床洗头，尤其是天气一热，觉得出汗多、不洗难受。
问题是，60岁之后，空腹状态本身就容易让人出现血糖低、血压低、精神萎靡等情况。
如果这个时候再洗头，特别是用热水长时间冲洗，体表血管扩张，血流量会暂时从脑部、心脏转移到皮肤表层，这样一来，大脑供血就会进一步下降，很容易出现头晕、黑蒙、胸闷的反应。
这种状态下再加上动作不协调、手脚湿滑，是洗头过程中发生意外摔倒的常见原因之一。
有的人当时感觉只是“有点虚”，却没意识到这是身体在发出危险信号。
有研究发现，老年人如果在低血糖状态下进行如洗头、洗澡这样的半静态操作，出现短暂性脑灌注不足的风险比饭后洗头高出数倍。
而很多老年人清晨本来就是一天中血糖最低的时候，再叠加洗头带来的血流变化，很容易出现意外。
有位工厂退休的患者长期坚持早上空腹洗头，某天突然洗完后晕倒在洗手间，家人以为是摔了一跤，后来才知道是低血糖加头部供血不足引发了短暂昏厥。
不要湿发入睡
有些人洗完头嫌吹风机声音大，觉得自然风干就行，尤其是夏天，觉得头发干得快，不至于受凉。
但其实不管什么季节，湿发睡觉对年纪大的人来说都是在拿身体冒险。
头皮是五脏六腑“外界门户”之一，湿气寒气最容易通过这里渗透到体内。
年轻时阳气足，能抵挡这些外邪，可过了60岁之后，阳虚普遍存在，湿气进来就容易留在里面，久而久之就成了慢性关节病、神经痛、头风病的源头。
而且头发湿时温度较低，和枕头一接触，温度下降得更快，这种湿冷感通过颅骨慢慢往内传，神经系统最容易受影响。
睡一觉醒来感觉脖子僵、头晕脑涨，不是偶然，而是因为“寒邪入脑”了。
研究也发现，那些经常湿发入睡的人，偏头痛、颈椎不适、耳鸣、鼻塞、感冒等症状的发生率明显高于洗头后吹干的人。
尤其是对原本体寒、气血不足的人来说，这点寒气可能就是压垮身体平衡的最后一根稻草。
有位退休后从事书法教学的患者，因为工作时间弹性大，喜欢晚上洗头后不吹干就休息，结果几次早上起床头痛难忍，反复去医院查也查不出原因，最后医生一句“湿气重”点醒了他。
不要在封闭湿热的浴室洗头
还有一个很多人忽视的，就是洗头的环境。
很多人觉得洗头这事太简单，门窗一关、热水一开，舒服地在浴室待着就行了。
可对60岁以上的人来说，这种做法其实暗藏危险。
热水蒸汽会迅速升高室内湿度，降低空气中的含氧量，而年纪越大，肺活量越低，对氧气需求的敏感度越高，一旦密闭空间内氧气供应不足，就可能出现头闷、心慌、乏力等低氧表现。
洗头时头部低下的姿势本身就容易造成脑部回流受阻，再加上吸入的氧气少，血液循环就更容易紊乱。
尤其是有心脏病、肺部疾病、冠心病史的人，这种环境就是一个隐性诱发因素。
研究发现，在封闭浴室内连续洗头或洗澡超过10分钟以上，老年人的平均血氧饱和度会下降，这个幅度在年轻人身上可能没啥事，但对已经在“临界线”上的老人而言，就是一次严重透支。
有位患者习惯关着窗门在浴室洗头洗澡，某次洗到一半感觉胸闷喘不上气，扶着墙才慢慢缓过来，医生检查后判断是室内缺氧叠加心肺负荷造成的轻微缺血。
洗头这件事，说大不大，说小也不小，尤其是对过了60岁的人来说，它不再只是个清洁动作，而是牵一发而动全身的健康细节。
水温不对、时机不对、环境不对、处理不对，任何一个小疏忽都可能诱发大的问题。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料
[1]冯玉如,周立芝.生活习惯及家庭支持对城乡空巢老人健康状况的影响[J].中国老年学杂志,2017,
