“冬至”标志着2024年的最后一个节气的到来，也意味着“数九寒天”模式正式开启。冬至的到来意味着气温也在不断下降，咱们可以明显感觉到最近的天气越来越冷了，尤其是在早晨和晚上出门的时候，寒风刺骨，大家一定要注意保暖。
来看看日历，2024年的冬至将在12月21日17点20分20秒到来，持续至12月29日，北方地区的朋友对此应该会比较熟悉了， 由于“冬至”恰逢“数九”的开始，所以人们就会开始吃饺子，饺子象征着团圆、幸福，也是迎接财神的一个重要习俗。
不过，随着数九寒天的开启，大家也要注意感冒、发烧等疾病的防范，因为 干冷的天气会导致我们的免疫力下降，如果你长期待在室内缺乏锻炼，免疫力更是容易下降，所以咱们需要调整饮食、生活方式以应对寒冷天气带来的健康隐患。
第一章：数九寒天模式开启，干冷天气对健康有哪些影响？
【影响①】干冷天气会导致空气湿度降低，对呼吸道健康产生影响
干冷的空气会影响空气中的水分含量，导致空气湿度降低，使得呼吸道的湿度也降低， 这可能会导致呼吸道干燥、喉咙不适等问题，尤其是在空气湿度较低的环境中，呼吸道可能会产生一定的不适感。
此外，干冷空气还可能加重一些呼吸道疾病的症状，如慢性支气管炎、哮喘等， 因此，大家需要注意保持室内空气湿度，适当饮水、湿润空气等措施，可以有效缓解干冷天气对呼吸道健康的影响。
【影响②】干冷天气加上强冷空气影响，会导致体感温度下降
强冷空气的持续影响，也使得干冷天气成为12月份的主要特征， 在室外待久了，你会发现身体的热量流失得很快，体感温度下降就会导致身体感受到寒冷，容易得上感冒或者是各种上呼吸道感染疾病。
特别是一些老年人、儿童和免疫力较弱的人群，更容易受干冷天气的影响，所以大家一定要做好保暖措施，尽量减少在户外长时间逗留。
【影响③】干冷天气对皮肤健康的影响，需要特别注意
干冷的天气会导致皮肤水分流失加快， 如果不做好保湿和护理，可能会导致皮肤干燥、脱皮、瘙痒等问题，尤其是在冬季，户外的空气湿度较低，皮肤更容易受到干冷天气的影响。
因此，建议大家在冬季要注重保湿，选择适合自己的护肤产品，保持皮肤的水分和油分平衡。此外，还要注意饮食， 多吃一些富含维生素和胶原蛋白的食物，有助于提高皮肤的抵抗力和修复力。
第二章：眼看进入数九，你需要做哪些准备才能过这个寒冬？
√调整饮食，避开寒冷天气的影响
冬至之后开始吃饺子是北方人过冬至的主流习俗，饺子作为一种传统的冬至美食，其做法多样，在选择饺子馅料时，大家可以根据自己的口味和健康需求来进行选择，既美味又能应对冬至的寒潮。
肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、虾仁和蟹肉等
肉类是饺子馅料中最常见的一种，通常选择新鲜、优质的肉类，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等， 根据个人口味偏好选择，如辣味爱好者可以选择加入一些调味品，如辣酱、香油等，增添风味。
除了提供丰富的蛋白质和铁质外，肉类还能够提供身体所需的其他营养素，如维生素B族和锌等，有助于增强身体免疫力和抵抗力。
蔬菜类： 菠菜、胡萝卜、洋葱、豆芽和紫甘蓝等
蔬菜类的饺子馅料通常选择新鲜、优质的蔬菜， 如菠菜、胡萝卜、洋葱、豆芽、紫甘蓝等，这些蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力和抵抗力，还可以提供丰富的抗氧化剂，有助于减缓衰老和保持健康。
豆类：黄豆、黑豆、赤豆和绿豆等
豆类的饺子馅料通常选择新鲜、优质的豆类， 如黄豆、黑豆、赤豆、绿豆等，豆类富含植物蛋白、纤维素、维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力和抵抗力，也可以提供丰富的抗氧化剂，有助于减缓衰老和保持健康。
水果：苹果、橙子、香蕉、梨等
水果类的饺子馅料通常选择新鲜、优质的水果， 如苹果、橙子、香蕉、梨等，水果类饺子馅料可以提供丰富的维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力和抵抗力，也可以提供丰富的抗氧化剂，有助于减缓衰老和保持健康。
√坚持锻炼，要增强身体抵抗力
坚持锻炼是增强身体抵抗力的有效方法之一， 通过规律的有氧运动，有助于促进血液循环，提高心肺功能，增强免疫系统的功能。此外，力量训练、平衡训练和柔韧性训练等多种锻炼方式的结合，可以全面提升身体素质。
在冬季，尽量选择室内锻炼，如健身房、瑜伽馆等，这些场所通常会保持适宜的温度和湿度，有助于减少寒冷天气对身体的影响， 同时，保持适当的室内通风，有助于改善空气质量，提高身体抵抗力。
尾声：数九寒天时期干冷天气的影响很大，正确调整生活方式应对寒冷天气才能健康过冬
总的来说，干冷的天气对健康产生了一定的影响，但只要我们注意保湿、保暖、保持良好的生活习惯等，就可以有效地缓解这种影响，保持健康，冬日记得多穿衣服、保持室内空气湿度，适当饮水、湿润空气等措施，都可以有效地缓解干冷天气对健康的影响哦。
希望大家在冬至后能够注意保暖，促进身体健康，在保持身体健康的同时，也希望大家能够享受到美味的饺子，和家人一起度过一个温暖、幸福的冬至！
