当提及绝经，人们常有两种反应：一种是担忧这标志着加速衰老和情绪波动；另一种则是对不再有月经的解脱感到欣慰。
那么，绝经究竟是什么？在中医的理论中，它被视为女性生命的一个自然过渡期。
随着年龄的增长，女性的肾气会从旺盛转向衰弱，冲任两脉的气血也会逐步减少，这标志着绝经期的开始。
女性最佳“绝经期”已公布
女性通常在45至55岁之间进入绝经期，过早或过晚绝经都可能对身体产生不利影响。
研究还发现，50岁是绝经的最佳年龄，因为这个年龄段的女性子宫和卵巢功能通常更为正常，身体状况也更佳。
5个很明显的绝经信号
1.月经不规律
月经周期的变化通常是绝经期即将到来的首个迹象。这可能表现为月经周期的不规律，以及月经流量的异常。
超过45岁的女性如果出现这些症状，可能意味着她们已经进入了绝经期，需要逐渐适应身体的变化。
2.腰腿疼痛
随着绝经期的到来，肾气可能会减弱，导致即使是日常活动也会感到更加疲劳。
腰部和背部可能会出现酸痛，而走路稍多就可能引起脚跟疼痛，甚至可能伴随着四肢关节的疼痛。
3.身体潮热
潮热是绝经期间女性最常见的症状之一，感觉就像体内有一股热流在穿行。
这可能导致面部潮红和大量出汗，尤其是在脸部、颈部和胸部。这种不适可能会引起焦虑和心慌。
4.情绪波动
情绪的波动也是绝经期的一个特征，这可能是因为肝脏功能的变化。
如果肝脏不能正常调节，月经和情绪都可能受到影响。在这个时期，女性可能会发现自己难以控制情绪，容易烦躁和易怒。
5.皮肤老化
雌激素水平的下降会加速身体的老化过程，这在皮肤上表现得尤为明显。皮肤可能会变得松弛，脸上也可能出现新的皱纹。
这些迹象可以帮助女性识别和理解绝经期的自然过程，并采取适当的措施来适应这一生理变化。
绝经后，这样做更显年轻
1.养好气血，人更美
气血充沛是女性健康的基础。
而桂圆能够有效调理气血，增强心脾功能，安定心神。女性可以通过食用桂圆来促进血液循环，温暖子宫，为卵巢提供营养。
如果担心桂圆导致上火，可以选择蒸食或将桂圆肉泡水食用。此外，红枣、黄精、枸杞、当归等补血食材也是不错的选择。
2.保持腰肾健康，增强体质
肾气的亏虚通常标志着绝经的开始。无论是绝经前还是绝经后，女性都应该多食用一些有助于补肾的食物，如黑豆、黑米、木耳、桑葚等。
在闲暇时，还可以练习八段锦中的固腰肾动作，这有助于缓解腰痛和补充肾虚。
3.保持心情愉快，延年益寿
绝经期间，许多女性可能会感到情绪波动，家中的混乱有时会引起怒气和胸闷。因此，家庭成员，尤其是丈夫和孩子，应该主动承担更多家务。
同时，通过揉胸动作刺激膻中穴位，可以调节身体气机，帮助缓解情绪。
