睡觉时总在凌晨3、4点醒来,医生:或是暗示这几大疾病,别忽视!

2024年03月13日17:45:11 健康 1149

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“你知道吗?”王荐来对旁边的人说,

“我这几个月来,每到凌晨3、4点就准时醒来,和闹钟似的,准得吓人。”王荐来他的生活一直都是规律的,除了这段时间的睡眠问题。

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朱住是医生是个经验丰富的老医生,对于王荐来的情况,他说:“你知道这可能是暗示着一些疾病的征兆吗?”

睡眠障碍,睡眠质量和周期的紊乱直接影响人的身心健康。朱住是医生他说:“你知道吗?如果你的睡眠周期被打乱,尤其是深睡眠期被短暂唤醒,那这个平衡就被破坏了。”

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焦虑症,这是一种让人在夜间醒来的常见精神健康问题。朱住是医生道:“焦虑症患者一般会有过度担忧的问题,这让他们在深夜醒来,难以再次入睡。”

高血压和糖尿病则是通过影响身体的内在机制来打乱睡眠模式的。朱住是医生说:“高血压患者的血管紧张度增加,这可能会在夜间引起不适,醒来。”

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“而糖尿病患者,由于血糖水平的波动,可能会在夜间经历饥饿感或是需要频繁上厕所,这些都会干扰睡眠。”

朱住是医生解释说:“肾功能不全会导致体内毒素积累,这不仅影响日间的精力,还会在夜间影响睡眠质量。”

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他特别提到,肾病患者在深夜可能会经历腿部不适或痉挛,这是由于电解质平衡失调引起的。

王荐来问道:“那我该如何改善我的睡眠质量呢?”朱住是医生说:“要建立良好的睡眠卫生,比如保持规律的睡眠时间、减少晚上的咖啡因摄入,还有,减少晚上使用电子设备的时间。”

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朱住是医生他说:“你可能没想到,你的职业也是个关键因素。长时间的工作压力、情绪压抑都会无形中加重你的睡眠问题。”

压力过大不仅会导致精神紧张,还会影响你的心率、血压,甚至是血糖水平,这些都是我们前面提到过的几大问题。”

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朱住是医生继续说:“你知道户外活动的频率和时间对睡眠有多大影响吗?定期的户外活动,尤其是在自然光下进行的活动,能显著改善睡眠质量。”

“对于你这种凌晨醒来的情况,尝试在每天下午进行至少半小时的户外活动,可能会有所帮助。”

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王荐来问:“那么,我应该怎样调整我的晚餐,以帮助我改善睡眠呢?”朱住是医生回答说:“晚餐尽量去吃容易消化的食物。晚餐不宜过晚。”

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