冬季冰雪运动如何预防运动损伤?北医三院运动医学科主任答红星新闻

2024年01月14日17:50:42 健康 4286

1月14日,国家卫生健康委召开新闻发布会,介绍冬季呼吸道疾病防治和健康提示有关情况。冰雪运动现在越来越热门,那么冬季在冰雪运动中,如何确保参与者尤其是老年人、儿童的安全?如何预防运动损伤?对于红星新闻记者的相关提问,北京大学第三医院运动医学科主任王健全予以回应,并给出冬季冰雪运动针对不同年龄段和人群的建议。

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▲发布会现场

王健全表示,冰雪天要注意保暖。冬季运动的热身时间要比夏天长一些。一般要在室内动得微微出汗,这样增加肌肉的灵活性,运动的时候也能抵抗一些寒冷的影响。

对于不同年龄段,王健全建议在冰雪天尽量减少室外活动,没有必要的话,老年人尽量在室内活动,因为老人骨质比较疏松,万一摔倒,骨折的风险比较高。此外,在室内也建议老年人做一些低强度的运动,比如八段锦、太极拳、五禽戏。而小孩“一到冰雪天就撒欢”,王健全提醒,如果去了不熟悉的环境,父母有责任察看环境,因为下雪天容易隐藏一些危险的地方,比如坑洼,比如有树枝。所以要跟小孩说清楚,在一定的范围内做运动。另外让小孩穿的衣服鲜艳一些,万一跌倒容易发现。父母要一直陪着孩子,不要让他/她远离视野。

对于特殊人群如孕妇,王健全建议多做室内的运动,比如蹬自行车、做孕妇做的瑜伽、做体操。“如果说还要更安全的,那就唱歌,我觉得也是挺好的健身运动。”王健全说。

红星新闻记者 胡伊文 北京报道

编辑 郭宇 责编 邓旆光

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