健康
上个月遇到一位客户，40岁的林姐，平时工作忙得顾不上做饭，经常靠外卖应付。她试过节食，但每次饿到晚上睡不着，第二天反而更馋高油高盐的食物。后来我建议她尝试调整饮食节奏——5天轻断食，不用挨饿，也不用顿顿水煮菜。
05月16日
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上周有位客户私信我：“老师，我最近照常吃饭，但早上起床总感觉状态不好。”她尝试过各种饮食调整，但改变都不明显。我让她在早餐前吃一根香蕉，晚餐前半小时再吃一根，配合正常三餐。三周后她发来消息：“现在整个人轻松了”！
05月16日
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健康
上周张姐来咨询时，手上还捏着半块没吃完的饼干。她说试过节食、跳操、甚至买过代餐粉，但体重像卡在某个数字不动。我让她先回答一个问题：“你吃早饭时嚼了多少下？”她愣住了。于是我给她分享了四个简单到容易被忽略的生活习惯调整，让她先坚持21天。
05月16日
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健康
有位老年朋友问华子，他一直在服用替米沙坦治疗高血压，但最近常去的药店断货了，店员推荐他用厄贝沙坦替代，说是两者差不多，是否可以混用呢？ 华子告诉他，不建议两者混用。虽然替米沙坦与厄贝沙坦都....
05月16日
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健康
您发现了吗？今年立夏后的天气像坐过山车——清晨薄雾未散，午间骄阳似火，傍晚又飘起细雨。这种忽冷忽热、湿气弥漫的初夏，正是身体最"遭罪"的时候。而即将到来的5月21日小满节气，更像一扇隐形的健康门：推得对，安然度夏；推得错，可能给中老年朋友埋
05月15日
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健康
花生一直是争议很大的食物，有些人说它油脂高、热量大，吃多了发胖、不消化，还对心血管不好；也有人说它是长寿豆、植物蛋白之王、血管清道夫。这种说法各有一套逻辑，没法一刀切。但最近不少心内科医生开始重新关注花生的作用，特别是在心率控制、血脂调节、
05月15日
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健康
很多人担心血栓，但不知道血栓的根子其实不是“突然形成”的。它从不是一块血块一下子堵住血管，而是血管内皮细胞长期受损、局部炎症慢慢积累、血液黏稠度逐步上升。几种机制交织在一起，最终才出问题。而伤害这一整套系统的，不是剧烈运动，不是情绪波动，而
05月15日
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健康
鸡蛋到底对肾脏有没有影响，这个问题一直被讲得很混乱。有人说鸡蛋富含优质蛋白，是养肾的首选；也有人说吃多了会增加肾脏负担，甚至和肾结节有关。到底该信哪一种？要看谁在吃，吃多少，吃的时候身体处在什么状态。
05月15日
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健康
我是魏医生，湿疹、荨麻疹发作时，浑身瘙痒难耐，一抓就起大片红疙瘩，即便反复涂抹药膏，病情依旧反复发作。
05月15日
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健康
01 钩藤作为一种传统中药，因其平肝息风、清热解惊的功效而被广泛应用于治疗头痛、头晕、心烦等症状，这些症状在高血压患者中尤为常见。 近期，《British Journal of ....
05月15日
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