消化不良可谓是现代人的通病，每个人或多或少地都存在，这是由于日常的饮食习惯所引起的。按理说现在生活条件已经得到了很好地改善，营养成分也更加均衡，为什么还是会出现这种情况呢？
这是因为咱们的食物种类虽然丰富了，但是很多人在家吃饭的时间却变少了，都习惯在外面吃饭，饮食卫生没有保障，再加之不规律饮食，很容易引起消化问题，严重还可诱发肠胃疾病。消化不良不是病，却易诱发肠胃癌，你可“长点心”吧，多吃南瓜能预防。
1.定时定量
即每日三餐定时，到了规定时间，不管有没有感觉到饥饿，都应该主动进食，同时也要讲究八分饱的饭量，不要过饥或者过饱，促使肠胃保持规律的活动。
2.细嚼慢咽
许多上班族为了赶时间，吃饭的时候常常狼吞虎咽，殊不知这样的饮食习惯会增加消化不良的的几率，饭后容易出现打嗝的现象便是最好的例证。在我们吞咽食物的过程中，不仅有食物本身，还有少量空气，如果吃饭速度过快，那么进入胃部的空气也会增多，影响胃内部压强，造成消化功能受损。
3.多吃甘性、少吃寒性食物
甘性食物能滋补脾胃，比如山药、小米、南瓜等，都具有补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。寒性食物进入体内后，会对肠胃壁产生刺激，容易引起拉肚子的现象，应该少吃，常见的寒性食物有西瓜、番茄、苦瓜等，大家在饮食中需注意。
4.菜温适宜
在饮食文化中，讲究热饭热菜，这里的“热”并不是我们日常理解中的温度高，而是“温热”状态。我们身体内部是恒温状态，接近体表温度，如果饭菜温度过高，会超出细胞的承受能力，引起烫伤现象，还会对胃黏膜产生刺激，久而久之，易引发胃病。
良好的饮食习惯，除了按时吃饭，还要做到这几点，赶快自查一下吧！
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