最近总感觉乏力，甚至大夏天还会怕冷……我到底是怎么了？
你可能是“缺阳气”哦！请中医专家好好给你讲讲阳气不足怎么“破”吧！
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阳气不足怎么“破”
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《黄帝内经》曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始……阳生阴长，阳杀阴藏。”
原文体现了阴阳之间的密切关系，但从阴阳运行规律来看，还需遵从“阳主阴从”。在万物运行之始，需要阳气首先发动，然后逐渐变而化生为阴，周而复始。
人体亦如此，随着年龄增长，阳气开始逐渐衰退，百病由生。
阳气不足有表现
怕冷：总体来说比较怕冷，比同龄人多穿衣物。表现为全身或背部、下肢等局部恶寒，平时容易受凉感冒，或女性月经前后易感风寒等。
失眠：中医称为不寐，主要包括入睡困难、易醒、醒后再难入睡（浅眠）、多梦甚则噩梦纷扰。此类问题多由阳虚所致。
郁病：此病证的本质为心肾阳虚（先天不足或后天过度消耗），导致情志不畅或焦虑烦躁、抑郁不舒，轻度表现一般为胸闷、善太息（习惯深呼吸）、心神不宁、注意力不集中。
从脏腑分类来看，阳气不足主要体现为脾阳不振、肾阳不足，以及心气不足等。
脾阳不振，多因进食生冷或寒邪入里导致，常常表现为呃逆、进食后胃痞、腹胀、泄泻、脐周或小腹隐痛等。
肾阳不足，多有怕冷、腰酸腰痛、尿频、夜尿频多、漏尿，以及女性月经不调、带下异常、少腹隐痛、小腹坠胀等表现。
心气不足，多表现为不寐、气短、胸闷不畅，甚则心慌、易汗等。
哪些习惯易伤阳
进食生冷：三餐之外的各类饮料、冰淇淋等，相对人体来说均为“冷食”。还有很多人喜欢一边吃辣，一边吃冰，在这种重口味的刺激下，进食量显著增加，但“饮食自倍，肠胃乃伤”，会伤及脾阳及胃中津液，导致胃痞、腹胀、嗳气不舒等慢性肠胃炎表现。
空调过冷：很多工作、休闲场所，夏季使用中央空调，冷气很足，人们从室外高温下进入较冷的室内，导致寒邪从开泄的毛孔直接进入身体，会导致慢性腹痛、腹泻、女性月经量减少等症状。
熬夜晚睡：夜晚11点至凌晨1点为子时，是人体中“一阳初升”之时，此时若处于酣然入睡状态，可以帮助恢复补充身体消耗的肾中阳气和精气。如果一直熬夜，人体就会持续处于消耗之中，轻则容易心慌、不寐，重则导致身体机能早衰，尤其女性。
护阳可以这样做
除了避开上述不良的行为习惯之外，大家还可以尝试一些简单帮助提升机体阳气的方法。
晒点太阳：在温度不高的早晨，可以适当沐浴一点阳光，有助人体吸收自然界至阳之气，微微汗出即可。
喝点绿茶：泡少许绿茶（各种芽尖制作而成，具有生发之气），但不要太浓。
泡脚微汗：泡至微微汗出，即可帮助排出体内的风、寒、湿之邪。泡脚时，也可加少许姜片、花椒或艾叶之类。
需要特别提醒的是，不提倡艾灸补阳。艾灸属于火疗，而亢盛之火容易消蚀人体正气，身体素质较弱者长时间艾灸之后，会耗气伤阴，出现疲劳乏力、口干口苦等不适。因此，如需各种外治，还请到正规医院就诊。
编辑：陈海笑
