夏天吃西瓜的好处和坏处,你需要知道的一些建议

2023年07月12日23:31:03 健康 1779

对于不少人来说,夏天的西瓜可是一道必备佳肴。它不仅能够补充人体水分与维生素,还能在炎热天气中带来降温效果。不过,适量食用西瓜好处多,但是过量食用则会产生一定的不良反应。那么,夏天吃西瓜有哪些好处和坏处呢?本文就为大家详细解读,并给出一些实用的建议。

夏天吃西瓜的好处和坏处,你需要知道的一些建议 - 天天要闻


夏天吃西瓜的好处和坏处,你需要知道的一些建议 - 天天要闻

好处一:补水

夏季炎热,人体出汗多,需要及时补充水分。而西瓜就是一种天然的“水果汁”。每100克的西瓜中含水分约为95%左右,是非常适合夏天饮用的食品。

好处二:降温

其实每逢夏天,瓜子、西瓜都被誉为美味,尤其是西瓜,由于它能快速将体温降下来,一些高温天气下肯定少不了它的身影。

好处三:清热

西瓜属于凉性水果,能清热解暑,因此夏季吃一些西瓜不仅能保持好心情,还能有利于调节人体内部的热量。

夏天吃西瓜的好处和坏处,你需要知道的一些建议 - 天天要闻

不足一:过食会引起胀气

西瓜是蔬果家族中含水分最多的食品之一,但它也是一种果糖较高的水果。果糖过多容易导致胀气,并可能引起腹泻。

不足二:可能影响肾功能

西瓜含有较多的钾元素,高血钾症或者有肾脏疾病的人不宜多吃,以免对肾功能造成影响。

夏天吃西瓜的好处和坏处,你需要知道的一些建议 - 天天要闻

建议一:适量食用

虽然西瓜含水量多,吃多了控制不住就不好,过多食用有可能会引起身体不适,建议在夏季用适量的西瓜来取代水分摄入。

建议二:晚上少吃

晚上人体新陈代谢减缓,日光中紫外线的照射对西瓜中的多酚物质有破坏作用,腐烂也更容易产生,因此,尽量避免晚上吃西瓜。

最后,我们认为在夏天适量地吃西瓜也是非常不错的选择,西瓜含水量富足,有降温的效果,能够为身体提供水分,保持健康。但是只有在适当的时候、适量的摄入下,才能够让我们更好地享受西瓜带来的美味与健康。

健康分类资讯推荐

50岁后,这5类食物要少吃!小心三高缠身 - 天天要闻

50岁后,这5类食物要少吃!小心三高缠身

人过50,身体代谢变慢,血管弹性下降,饮食上若不加注意,很容易被高血压、高血糖、高血脂“盯上”。想要健康长寿,有些食物一定要管住嘴!同时,科学补充硒、锌等微量元素,对预防三高、保护心脑血管大有帮助。
中国梦·劳动美 | 武永利:践行医者仁心 守护群众健康 - 天天要闻

中国梦·劳动美 | 武永利:践行医者仁心 守护群众健康

武永利是宁夏医科大学总医院中医骨伤科主任,他用30多年的光阴,诠释着救死扶伤的使命;用不懈努力,推动着中医骨伤科的发展;用无私奉献,培育着一代又一代的医学人才。今年,武永利荣获“宁夏先进工作者”荣誉称号,不仅是对他个人成就的高度认可,更是对
以为是湿疹,结果竟是癌!浙江女子悔惨 - 天天要闻

以为是湿疹,结果竟是癌!浙江女子悔惨

潮新闻“这明明就是湿疹,怎么能是癌呢?”63岁的曹阿姨(化名)不敢相信,轻抚上自己仅剩了右侧的乳房,眼眶发红。多年前,左侧乳房因乳腺癌摘除,已经对她造成了巨大的打击。好不容易振作起来积极治疗,没想到,噩梦还是来了。而且,这一次已经淋巴转移,
陕西省人民医院巡回医疗队走进合阳县人民医院开展医疗活动 - 天天要闻

陕西省人民医院巡回医疗队走进合阳县人民医院开展医疗活动

6月9日,由陕西省人民医院7位专家组成的省级巡回医疗队走进合阳县人民医院,开展了为期一天的医疗帮扶活动。此次活动旨在落实省级优质医疗资源下沉政策,提升县级医院诊疗服务水平,为基层群众提供更优质的医疗服务。对接座谈会上,合阳县卫健局医政股股长
扩散 | 免费!折扣!一大批福利来了 - 天天要闻

扩散 | 免费!折扣!一大批福利来了

近日,全国各地众多景区发布通知为2025届中、高考考生准备了丰厚的专属优惠大礼包即日起至暑期结束凭本人有效准考证(及身份证)即可享受免门票、门票折扣交通优惠、体验特价等多重福利快带上你的准考证开启轻松愉快的旅程吧河北野三坡景区:6月10日至8月31日,景区面向全国高考生实行免票政策。2025年全国应届高考生...
别再错过!原来全谷物这么有营养 | 吃出健康来 - 天天要闻

别再错过!原来全谷物这么有营养 | 吃出健康来

你可能经常吃米饭、白面,但却错过了隐藏在全谷物中的营养宝藏。全谷物在加工过程中最大程度地保留了谷物天然营养成分,是膳食纤维、B族维生素和矿物质的重要来源,与精制米面相比,它就像是未被雕琢的璞玉,蕴含着更丰富的健康价值。
吃药胖了30斤?抗精神分裂药物副作用到底如何避免? - 天天要闻

吃药胖了30斤?抗精神分裂药物副作用到底如何避免?

#精神分裂#28岁的精神分裂症患者李某站在体重秤上,秤上数字又一次刺痛了他的眼睛——服用抗精神分裂药物两年,体重从130斤飙升到167斤。用药后体重增长是困扰许多精神分裂症患者的难题,甚至很多患者觉得吃了药会变胖,干脆就不吃了、私自断药,导