粽子升糖快？难消化？咋吃有讲究！

“四时花竞巧，九子粽争新” 提到端午节，自然离不开吃粽子。如今，关于粽子的说法也是众说纷纭。今天我们为大家整理了几条关于吃粽子的谣言，快来跟着记者一起科普一下吧。

一、糖尿病人可以吃粽子吗？

长春市民：

因为糯米可能不是特别容易消化吧，觉得还是少吃。

长春市民：

粽子，好像黏的东西就是含糖量比较高，我觉得要是血糖高的人就应该少吃。

长春市民：

可能在一定范围内是没有影响的，但是吃多了，可能很多东西吃多了都是对身体不好的，所以说比方说吃一两个或者是注意一下，应该是没问题的。

长春中医药大学附属医院内分泌代谢病科主任医师 米佳：

其实粽子是含糖量比较高的一种食物，它含有比较多的黏米，不太容易吸收。再有粽子现在也是五花八门，各种各样，比如说有含有肉馅的、蛋黄的或者是红枣的，这些粽子都会升糖指数比较高，所以建议糖尿病患者朋友尽可能的不要吃粽子，这样会容易引起血糖高。

医生建议，糖尿病患者可以少量食用粽子，但相应的要将米饭、面条等主食替换掉，减少糖分摄入，避免血糖升高。

二、消化系统不好的人可以吃粽子吗？

长春中医药大学附属医院内分泌代谢病科主任医师 米佳：

大家都知道它是糯米做的，所以相对来说比较黏，对于消化系统有问题的这部分朋友，我们也不建议多吃粽子，可以适当的少吃一些，因为多吃会影响人体的消化功能。

另外，粽子带来的饱腹感会相对延迟一些，一般餐后30分钟左右才达到饱感的高峰。饱感延迟往往会造成吃的时候不觉得多，过后却撑得有点难受，这也是增加了消化负担，让人以为“难消化”的原因。