你们知道吗？有一种疾病，它悄悄而来、暗渡陈仓，被人称为“无声的杀手”。它，就是大名鼎鼎的“三高”之一——高血脂！当然，高血脂只是俗称，医学上被称为“高脂血症”。
长期血脂偏高，容易加速动脉粥样硬化，引发动脉斑块形成，造成血管堵塞。从而引起脑卒中、冠心病等心脑血管疾病，严重的患者还会危及生命，所以说高血脂对于身体还是有非常大的影响。
你对血脂了解多少？
【血脂的正常指数是多少？】
在没有心血管危险因素的情况下，年轻人血脂的正常范围值是胆固醇在2.56-5.17mmol/L，甘油三酯在0.56-1.7mmol/L。
临床上对于患了某些疾病，像冠心病、高血压、脑梗塞，即患有心脑血管疾病的人，会有二级预防的标准。
胆固醇要控制到4.6 mmol/L以下，低密度脂蛋白要控制到2.6mmol/L，或者更严格的标准要低于1.8 mmol/L。胆固醇跟高密度脂蛋白要控制＞1.0mmol/L。
【血脂看什么指标？】
血脂看的指标主要有胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，血脂检查主要看这四项。
如果发生高脂血症，一般是指高甘油三酯血症、高胆固醇血症以及混合性高脂血症，既有高甘油三酯血症，又有高胆固醇血症。
一般身体过胖或者是高密度脂蛋白调节比较差，就会容易形成血脂高，容易使患者出现代谢和调节的问题。就要通过服用药物来降血脂，减少患病的几率，并且就要坚持运动。
脸上这4种信号，多半是血脂高了，占一个，尽早查查
信号1.鼻梁上出现褶皱
鼻子位于人面部五官的正中心位置，有一句话叫做"鼻子是人脸上的桥梁"，而血脂过高的人会在人的鼻梁上出现一道明显的褶皱。
时间越长，褶皱也就越明显，一旦发现自己的鼻梁上出现一道明显的皱纹，这说明你的血脂高了，一定要保持警惕，当心心脑血管疾病上门。
信号2：眼睛周围有脂肪瘤
如果人体内的血液太稠，就会影响全身的血液循环。所以，眼睛的供血也会受到一定的影响，血液中的甘油三酯也会随着血脂的升高而升高。
如果这些物质沉积在眼底动脉，眼睛周围就会出现脂肪瘤，眼球边缘也会出现灰环，很多人也管这个叫“老年环”。血液黏稠会引起视网膜缺血，导致视力下降，视力模糊的症状出现。
信号3：面部色斑加重
随着年龄的增加，身体的代谢能力大，不如前这时体内堆积了一些毒素和有害物质，就可能会沉淀在人的皮肤表层出现色斑的情况。
可是随着年龄的增加，这些色斑会逐渐加深，面积也会随之变大，慢慢的就会变成老年斑。
除此之外如果出现了面部色斑加重的情况，也可能与血脂进一步升高，有一定的联系，请你千万别掉以轻心。
信号4：耳垂有耳褶
如果耳垂出现了耳褶的情况，寄叫做耳褶心征，表现是耳垂上长出了一到皱纹，大概呈四十五度角，一直沿着到耳垂的边缘。
如果发现自己的两只耳朵都出现这种耳褶的话，最好别忽视了，可能是血脂高的表现，或者是动脉硬化，冠心病，心脑血管供血不足等情况。
据研究表明，高血脂病情合并有心脏病的人约百分之七十四低有耳垂褶皱的情况的。
血脂高怎么办？做好4点是关键
1.加强锻炼
锻炼是降低血脂最有效的一种方法，锻炼的过程中不仅能够燃烧体内多余的脂肪，也能够燃烧血管中的高血脂，帮助降低血脂粘稠度，从而起到快速降血脂的作用。
无论是年轻人还是中老年人，出现血脂偏高的情况后，都可以选择适合自己的运动方式来降低血脂。只要能够坚持锻炼两三个月，就可以看到明显效果。
2.防止超重
身体超重或肥胖很容易引起血脂代谢紊乱，导致血脂水平升高。研究发现，肥胖或超重参试者积极减肥之后，其“坏胆固醇”水平也会随之降低。
美国马里兰大学医学院的研究发现，积极锻炼、减轻体重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。
3.远离烟酒
发现高血脂症之后正确的治疗是十分关键的，在治疗的过程中需要远离烟酒。很多人平时烟酒不离身，长时间大量抽烟、喝酒等习惯容易导致高血脂症病情恶化。
可以掌握正确的方法戒烟戒酒，远离烟酒损伤，通常对疾病控制有利。在降低高血脂症风险时应该远离烟酒，保持良好的生活习惯。
4.粗细搭配，多吃蔬果
适当增加蛋白质及低动物脂肪食物，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉及豆制品。
主食粗细搭配。多选用全谷、燕麦、玉米等加工粗糙的谷类，增加膳食纤维和B族维生素的摄入量。
多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，如茄子、香菇、木耳、海带、山楂、苹果等，每天推荐食用蔬菜400~500g、水果200~400g。
延伸：4水果有助于降低血脂，可适量多吃
1.柚子
秋天是柚子采摘的季节，最近经常会在街边看见有人在卖柚子，柚子的营养价值很高，其中含有大量的维生素，对降压有一定的作用。
而且新鲜的柚子中含有胰岛素的成分，还可以达到降血糖的作用，降低动脉粥样硬化和高血脂的发生。所以日常高血脂的患者也可以使用柚子，有助于血管健康。
2.山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。
另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。
3.猕猴桃
猕猴桃是一种富含维生素C较高的水果，猕猴桃吃起来酸酸甜甜的，能够为机体补充丰富的维生素和营养物质。
猕猴桃还能起到清热解渴，预防口舌干燥的问题，要吃一点猕猴桃，还能预防口腔溃疡。
猕猴桃中的某些营养成分能够有效的清理血管中的毒素和垃圾，促进血液循环，起到辅助降血脂的效果。
