现代人常常挂在嘴边的话语，一定有这句：我最近压力很大！
仿佛一句压力大，就能解释自己的所有糟糕状态，那么压力到底是种什么东西呢？
人们通常认为心理压力是一种主观感受，与人们抵抗压力的能力密切相关。
这个定义很有趣，它意味着当不同的人面对同样的压力源时，所感受到的心理压力是不一样的。所以，你看，面对压力时，先不要恐慌，换个角度换个态度也许你就能感受到不一样的感受。
在大多数人的认知中，压力过度可使人产生焦虑情绪，导致工作绩效降低，会影响身体健康，即所谓的压力效应。
然而，斯坦福大学心理学教授Kelly McGonigal 团队历时八年的研究结论却给出了不一样的答案：
美国斯坦福大学的心理学教授凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal）用8年时间追踪了3万名美国成年人，研究表明在前一年承受压力较大的人，死亡风险会增加43%。
但个情况这只适用于那些相信压力对健康有害的人。
也就是说，如果你认为压力对自身不会产生伤害，即使承受着巨大的压力，死亡风险也不会提高。这个数据甚至比压力较小的参与者死亡风险更低。
所以，压力不会伤害我们，我们对压力的态度才决定了事实的走向。
那么当我们面对突如其来的压力，如何控制住本能反应，改变自己对压力的态度呢？
今天我们就来来聊聊，芳香疗法中一些有效减轻压力的方法：
01
还身心以平静
平静是指全身包括肉体与精神都静止的状态，也就是说精神上的宁静扩散到全身，进入一种安详的状态。
如果情绪不稳，处于极端状态中，那么无论是极端的正面情绪还是极端的负面情绪，这都会严重影响大脑对事物的正确判断。
比如在兴奋状态中，可能会失去对危险的警惕性，在焦虑紧张中，可能会过度判断任务难度减少成功的几率。
推荐精油：天竺葵精油、杜松精油、薰衣草精油。
02
让身心得以放松
当身心处于绷紧的状态中时，即使是睡觉也很难得到完全充分的休息。
而休息不仅仅是睡眠那么简单，还包括平衡身心、放松精神，让大脑这个高速旋转的CPU暂缓一下任务进程。
就像弹簧长时间被拉伸，如果不让它缩回放松一下，那么就会失去弹性，再也不能工作了。
植物精油中，天竺葵的味道可以让紧绷的精神和身体放松，解除身体压力，同时也有抗忧郁抗焦虑的作用，对于精神上的深层放松很有效果。
推荐精油：橙花、薰衣草、佛手柑也能达到同样的效果。
03
缓解身心疲劳
身体是革命的本钱，当身心都处于疲劳状态时，就像电量欠佳的手机，用什么都卡、慢。想也知道，疲劳真的非常影响工作学习效率和质量。
杜松精油3滴+葡萄柚精油6滴+岩玫瑰精油2滴+芝麻油油50ml，在沐浴后，取此复方油于掌心，以双手揉搓加热后，从小腿处涂抹并按摩到腹股沟处，可缓解身体疲劳。
将3-5滴薄荷精油滴入30ml的纯净水中，用喷雾瓶分装，每次喷雾前摇晃均匀，既能净化空气， 又能为工作学习时提供更好的精力和更清醒的头脑。
推荐精油：罗勒精油、佛手柑精油、葡萄柚精油、杜松精油、熏衣草精油、柠檬精油、薄荷精油、迷迭香精油、尤加利精油。
04
正面缓解压力
处理压力问题时，有许多精油可供选择：所以具有镇定和抗忧郁的精油都可以让人放松。
佛手柑、洋甘菊、快乐鼠尾草、茉莉、薰衣草、马郁兰、橙花、玫瑰、檀香和岩兰草等精油都很有帮助。
能增强肾上腺素的精油也有暂时的功效，但不可过度使用。最有效的精油是天竺葵和迷迭香。
迷迭香精油也是常用的激励物质，通常和黑胡椒、薄荷、百里香等精油混合使用。如果压力过大，让身体精疲力竭、喘不过气，可以暂时用上面这些精油提神。
05
培养积极的心态
当失败或者负面、消极的想法浮现脑中时，可使用精油来转变我们的态度，让我们能够坦然地面对失败，摆脱消极的想法，以强烈的企图心努力以赴。
推荐精油：罗勒精油、天竺葵精油、葡萄柚精油、杜松精油、迷迭香精油。
