现代人都比较重视锻炼，不管是年轻人，还是上了年纪的人，都会去相应的做些运动，觉得多锻炼对健康是有益的，总是能从中收获到一些好处。
可是，关于锻炼也是有很多说法，尤其是针对老年人运动这一块，有人听说老年人应该少锻炼或者是不锻炼才有益健康，宜静养为主会比较好。
还有说法则是说老年人坚持适当的运动，可帮助降低一些疾病的发生，对延缓衰老及延长寿命是有重大意义的，到底哪个才是正确的？
多锻炼到底能不能长寿？
根据不少研究都能发现，不论年纪，长期坚持合理运动，带给身体的是好处更多一点，之前《柳叶刀》上就有一项研究表明，坚持做挥拍类运动，可降低全因死亡率，也发现心血管疾病的发生风险呈现下降趋势。
不仅是这一项运动，还有多项运动发现跑步、散步、游泳，在长期坚持，且合理进行之下，都是能给身体带来一些益处，比如说增强免疫力，改变体内的免疫环境，对于癌症患者来说，可能会有助于抗癌，帮助延长患者生存期。
还有就是坚持以上这些有氧类的运动，对强健骨骼，强化心肺功能，以及辅助降血压、降血糖及降血脂，也是能起到一定的好处，对降低心脑血管疾病的发生率，或也能起到良好的作用。
另外，我们还需要搞清楚一点，就是对长寿的定义，对于正常人群来说，活得岁数越大，也就是越长寿，还有就是在获得长寿时，还能感觉到幸福，这种状态会更让人向往。
而对于患病的人来说，尤其是患有一些重病的人群，只要能够尽可能的延长寿命，就算是长寿了。
如果在患病基础上，适当进行锻炼，通过锻炼让寿命得以延长，这种情况下，或许可以说多锻炼是能长寿的。
那么，进入老年期，到底应该静养还是多运动？
针对这个问题，也是有很多争议，有人觉得应该以静养为主，有的人则是认为应该要适量的去做一些运动，只要是身体允许之下，坚持做身体可能会收获到意外的惊喜。
根据以上内容可以了解到，在合理运动之下，身体收获到的好处会更多一点，却也是有前提条件的，需要根据每个人的实际情况去进行运动。
身体条件比较好，或者一直有运动习惯的人，坚持做运动，带给身体的好处，相对来说还是比较多的，不过，一定要注意运动量和运动方式。
还需要正确理解多锻炼，不是说运动量越多越好，也不是说非要做高强度的锻炼才行，还是应该掌握好分寸，否则给身体带来的就不是好处，可能是伤害更多一点。
老年人运动，需守好3个前提：
前提1：不要超量运动
有的老年人想要给身体带来更多好处，就会想着增加运动量，觉得运动的越久就越好，或者说运动量越多就越好，事实上，这样的想法并不正确。
想要通过锻炼给身体带来好处，运动合理是必要的前提条件，如果总是超量去做运动，对关节损伤比较大，且运动效果也不太理想。
前提2：不要着急
因看到别人从锻炼中得到了相应好处，也就想要自己也能通过锻炼，得到相同的好处，于是，在没有详细了解之下，就开始进行运动。
可能会出现这样的情况，一开始就做高强度的运动，运动量也是很大，完全没有考虑自己的实际状况，就是有点过于着急了，根本不给自己适应的时间，身体也就可能负担不了，从而出现一些问题。
前提3：目的性太强
在做运动时，任何人都是有自己的目的，不管是年轻人还是老年人，都会有自己的目的，有的是为了减肥，有的则是为了维持良好身材，还有人则是为了养生。
有目的的去做运动，并不是坏事，只是目的性太强，就可能会变了味，容易让运动效果出现差错，到最后，身体收获到的可能不是好处，更多的反而会是伤害。
只因目的性太强，容易忽略一些细节性的问题，的确有的人通过一些运动方式，给身体带来了好处，可也需要正确看待这样的事情，结合自身去做规划，而不是盲目的跟从。
盲从之下，不仅得不到好的运动效果，更容易给身体带来不必要的损伤，要明白一件事，就是每个人的情况，多少是存在差异的，如果不能切合实际的去进行运动，运动效果可能会差强人意。
在看待锻炼与健康及长寿之间关系时，还是希望能够以平常心看待，不要过分夸大效果，也不能太过盲目的去进行锻炼，要提前做好准备，会更能给人体带来相应的好处。
