大家好，我是四季！现在全面开放后，“养肺”等于养气，俗话说“肺好百病生”，因为肺部是人体重要的器官之一，所以养肺尤为重要，大家千万不能忽视。
尤其是冬季时节，空气中缺少水分特别干燥，容易让肺部受损，从而引起咽炎、干咳、少痰，胸闷等症状，所以冬季养肺就是养命，大家记得多喝水润肺。
今天给大家介绍3种食物，建议中老年人，隔三差五吃一次，清肺止咳，增强免疫力。
第一种：马蹄
推荐食谱：【马蹄糖水】
食材准备：马蹄、马蹄粉、黄片塘、清水
详细步骤：
1、准备适量的马蹄，清洗去污泥，用刀削去外皮，放入水中防止氧化。
2、清洗干净后，改刀切成小块，不要切得太碎，保留颗粒感口感会更好。
3、再来调一个浆水，杯子中加入25克马蹄粉，1勺清水，搅匀融化开。
4、锅中倒入清水，放入加入半块黄片糖，调大火给它煮开，煮到融化。
5、接着加入马蹄碎，黄片塘不需要放太多，因为马蹄本身就很清甜。
6、加进去之后，开火煮3-5分钟，煮开后撇去浮沫，不然会影响口感。
7、把马蹄味道煮出来后，加入粉浆水，边倒边搅拌，再次煮开就可以了。
8、煮好后，倒入杯子中，清甜爽口，润喉又解腻，老人小孩都喜欢喝。
第二种：苹果
推荐食谱：【苹果红枣汤】
食材准备：苹果、红枣、红糖、清水
详细步骤：
1、准备2个苹果，用削皮刀削去外皮，清洗干净，放入水中防止氧化。
2、再把苹果改刀切成小块，去掉里面的果核，切好后装入大碗中备用。
3、准备适量的红枣，放入清水中，加点面粉、食盐，把红枣清洗干净。
4、准备1个砂锅，放入苹果、红枣，再根据自己的口味，加入红糖粉。
5、再加入适量的清水，没过食材就可以，盖上盖子，开中火煮15分钟。
6、时间到后，苹果已经被煮得很烂，觉得不够甜，可以再加入红糖煮。
7、最后盛到碗中，稍微放凉就可以吃了，清甜爽口，大人小孩都喜欢喝。
8、每天喝上1碗汤，对肠胃有保护作用，促进血液循环，可以补气补血。
第三种：枇杷
推荐食谱：【枇杷银耳汤】
食材准备：枇杷、银耳、红枣、冰糖
详细步骤：
1、准备1朵银耳，倒入适量的清水，浸泡30分钟，把银耳泡软泡发。
2、再准备5-10个枇杷，徒手剥掉外皮，切半去掉果核，放旁边备用。
3、银耳泡发好后，加入1勺面粉，用手多抓洗几下，洗去污垢和杂质。
4、接着把银耳清洗干净，再用剪刀剪成小块，或者撕成小块也可以。
5、准备1个砂锅，依次放入银耳、枇杷、红枣，有条件可以加入枸杞。
6、依次加入足够的清水，再加入适量的冰糖，喜欢甜的可以多放点。
7、然后盖上盖子，大火煮开后，转为小火慢熬30分钟，再焖1分钟。
8、时间到后，盛到碗中，酸酸甜甜，先喝汤再吃果肉，孩子超爱吃。
