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年过半百更需要培养体质，当你拥有了长寿的体质，极有可能会在你原来寿命的基础上，让你多活数年，甚至多活数十年。
一、戒除不良的生活习惯
明知是不良的生活习惯，最好趁早戒除，戒除的越多，戒除的越快，越会强化长寿体质。生活习惯会对身体造成影响，习惯几乎是每天都要做的事情，因此有没有好的习惯，对身体会造成长远的正面或者负面影响。
二、饮食结构均衡
吃饭既不会出现敷衍的情形又不会出现应付的情形，饮食结构会依据身体所需进行量身定做，虽然不能做到百分百均衡，但是会追求百分百均衡，伴随饮食结构越发均衡化，身体在不会出现营养不良的同时，还不会出现营养过剩的情形。
三、心态保持平和
心态不会出现大起大落的现象，情绪的波动不会走向极端，进而把握好心态变化的火候。心态既然保持平心静气，心境也就会四平八稳，无论火冒三丈还是生闷气都无从谈起，心态越是平和，越能让寿命平稳递增。
四、生活有规律
日常生活会在对的时候吃对的饭，并且会在对的时候睡对的觉，正所谓：起居有常，饮食有节。只要多种多样的方面做到合理以及规律，距离长寿就会渐行渐近。否则极有可能会相距长寿渐行渐远，长寿有长寿的规律，正如短命有短命的规律。
五、喜欢适当独处
适当独处之所以对延长寿命很重要，是因为适当独处能够听听内心的声音，自己和自己交流，将会发现自己最了解自己。并且还能够一个人做自己喜欢的事情，尽管一门心思取悦自己，没有别人的牵绊，恰如其分的独处体验到的大快乐就是一个人的狂欢。
六、劳逸结合
拥有长寿体质的人，既不会让自己太累了又不会让自己太闲了，从而做到动静结合。无论是工作还是生活，都需要做到劳逸结合。特别是运动，运动量不是越大越好，不是越小越好，而是适合自身的运动最好，不仅是会休息的人才会工作，而且是会休息的人才会生活，才会运动或者才会娱乐等。
结语：看得见的是长寿的体质，看不见的是多种多样的构成因素，长寿的体质就是由量变到质变的过程，增加多种多样的因素就好比如为长寿的体质增砖添瓦。
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