要说经期保养，大家最先想到的是“吃”。虽说经期是正常的生理现象，但是很多女性会出现不同程度的痛经，所以饮食方面要特别注意。寒凉性的水果、冷饮，肯定是要拒之门外，再喜欢都要学会忌口。
都说经期是排毒最好的时间段，若是能在这段时间，多吃一些排毒和排污效果明显的食物，或许对子宫健康更有帮助。接下来，推荐一些利于暖宫和排毒的食物，希望所有女性都能趁着经期调养身体。
经期这些食物可劲吃，排毒又暖宫
1、玉米
不管是当做主食，还是当做水果，玉米的营养都很丰富，尤其适合对食材有要求的女性。丰富的维生素C、E，既能提高免疫能力，又能保养皮肤；而膳食纤维，可以促进身体新陈代谢的能力，起到很好的排毒效果。
对了，玉米中的矿物质成分，还有调节情绪的作用。女性在经期，很容易出现烦躁暴怒的现象，恰好可以多吃一些玉米。单从营养成分来说，玉米真的是好东西，哪怕不是经期食用，效果也很好。
2、红豆
作为粗粮，红豆的营养丰富，也是女性经期必吃的食物。众所周知：红豆有补水和消肿的作用，同时还有养心的效果。若是能在经期多吃红豆，可以帮助女性把子宫内的垃圾毒素都排出来。
同时，红豆还含有丰富的铁元素，最适合经期气血不足的女性。尤其是那些经量过多的女性，很容易出现失血过多的情况，整个人的面色苍白。这时，可以多喝一些红豆粥，或红豆水，效果很明显。
3、红糖水
对于女性来说，红糖水是经期必备的宝贝，就算之前很喜欢喝饮料，也会在这几天换成红糖水。研究发现：经期喝红糖水有缓中止痛、益气补血和活血化瘀的作用，能够缓解很多经期问题。
若是痛经比较严重，还可以用红糖和生姜熬水，据喝过的女性表示，简直就是经期最暖心的礼物。不用多喝，每天坚持早晚各一杯就好，因为红糖属于热性，避免过量饮用而上火。
4、无花果干
条件允许的话，月经期间可以准备一些无花果干，作为午后小零食也不错。无花果是好东西，经过风干后的果干，也能加速身体的代谢能力，帮助子宫排毒。同时，无花果干还能调节女性的内分泌问题，很好的预防妇科问题。
相较而言，无花果干的价格略贵，但是效果却更明显。在诸多水果中，无花果最利于女性健康，尤其是对子宫和卵巢的保护最明显。若是觉得果干不太好吃，用来泡水喝也是不错的。
写在最后：月经期间，女性更要懂得保护自己，适当的示弱寻求保护，而不是充当“钢铁女侠”，成为无所不能的超人。
