总有一些人，把别人的肺当作自己的烟灰缸。超7成的人，正在被迫“吸毒”！
这说的就是二手烟，近几年大家对二手烟的“讨伐”越来越多：
“最讨厌办公室的人吸烟了，总有人自己抽烟就算了，遇见人一定分别人烟，边抽烟边在办公室里来回地走...”
via:小红书-都不错
“我爸吸烟，我也跟着吸了22年的二手烟，我发现自己经常喘不过气，脑子比同龄人反应慢，然而我爸看见了还说：谁让你熬夜。”
二手烟已经成为普遍危害国民健康的问题之一，但是却没有引起足够多的重视，我国甚至是近几年才禁止室内吸烟的行为。
超7成的人：正在被迫“吸毒”
中国是世界上烟民最多的国家，据统计有3.16亿人有吸烟的嗜好，同时也“制造“了7.4亿个被动吸烟者[1]。
这意味着超7成人都在吸入二手烟。
二手烟对人体的危害已经是老生常谈了，其对人体的危害不亚于“毒品”，在二手烟中约有7000多种化学品，数百种有害物质，以及至少69种致癌物质。
如果觉得太抽象，我们说点具体的：
①儿童持续吸入二手烟，危害甚至会持续到中年
儿童持续吸入二手烟，可能出现肺部生长及功能减退，导致哮喘、肺炎和支气管炎发病及恶化，每年看病支出约1w不等，承受的病痛像是温水煮蛙，有些疾病甚至无法根治。
via:摄图网
②成人持续吸入二手烟，相当于在福岛核电站站了2h
成人持续吸入二手烟，可引起严重的心血管病和呼吸道疾病，女性可能会因此皮肤老化、脱发，每年看病支出越2w不等，甚至自己没有吸烟却患上肺癌。
③宠物也会吸入二手烟，寿命缩短3~7年
英国格拉斯哥大学研究发现，如果宠物的主人吸烟，会增加口腔癌、淋巴癌的患病风险，吸二手烟的猫狗，比不吸二手烟猫狗患癌风险高3倍，有些宠物寿命甚至会缩短3~7年不等。
世界卫生组织早已为我们统计过，单2014年中国治疗烟草相关疾病给我们造成的直接损失约为人民币530亿元，占同年中国卫生支出3.5万亿元的1.5%左右[1]。
只要我离得够远了，就不会吸入二手烟吗？
呃...很难说。
有研究曾经计算过，燃烧一支香烟所产生的烟雾，含有很多有害物质，其中苯丙芘高达180纳克，如果在一个30立方米的房间内吸烟，就会造成每平方米6纳克的浓度。
而根据目前的卫生标准，每立方米超过1纳克就是有害的，一支香烟所造成的污染是正常标准的6倍[3]。
也就是说，二手烟起码会造成30立方米的空间内的危害。
via:摄图网
然而室内一旦有二手烟，只有把空气换5~6次，才能把空气的卫生标准降到允许范围。
但很多办公室、宾馆以及家庭中所用的空调，都没有过滤和清除这类超微颗粒的功能。
所以在这些场景当中，一旦卷烟的烟雾形成，那么就非常难以清除了。
在通风条件很差的环境下，二手烟只要暴露在充满烟雾的房间内1h，吸入它的人就约等于抽了一支烟[3]。
电子烟产生的二手烟，是不是就没有危害了？
不是。
吸电子烟产生的并非是水蒸气，而是一些二手气溶胶，这些气体相当于“二手烟”，里面同样含有尼古丁，甚至含有甲醛等致癌物。
我国对PM2.5的治理管控经过了漫长的过程，然而电子烟却可以轻松摧毁：电子烟的二手气溶胶可以造成PM1.0值高出14-40倍，PM2.5值高出6-86倍不等。
同时电子烟二手气溶胶产生的某些金属含量(如镍和铬)比传统卷烟还要高，这些物质长得像硬邦邦的“铁”，吸入我们的身体中，可能会导致不孕不育、胃溃疡、胃痉挛等问题。
via：世界卫生组织驻华代表处
所以不论是吸烟产生的二手烟，还是使用电子烟产生的二手气溶胶，都是有害的。
那长期接触二手烟，怎么可以降低危害？
如果你被迫长期呆在二手烟的环境中，可通过这几个方面做好自身防护。
注意通风
即使二手烟存在的环境通风很麻烦，我们也不能马虎，可以用这些方法加速通风：
夏天用风扇：放在二手烟源头处，朝窗户吹，并选择最大风力。
冬天多开窗：选择一至两扇窗户，开启三分之一，在中午或早上人少时，定期全部打开门窗进行彻底通风。
防二手烟专业口罩
普通口罩不能过滤二手烟，包括我们日常戴的蓝色医用口罩。
二手烟是一种油性微粒，因此最好使用防护级别更高的口罩(产品标准可以在口罩背后的包装上看到)，以产品标准为GB/NIOSH类型的口罩为主，可以防止有机蒸气的异味并过滤油性微粒。
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摆放绿植
虽然绿植对净化二手烟环境效果不多，但也可以作为附加选择：
>垂吊类：
吊兰、绿萝、常春藤、泡叶冷水花、瑞典常春藤、鸭趾草等；
>大型绿植：
散尾葵、鱼尾葵、蒲葵、龙血树、发财树、绿宝石等；
>仙人掌类：
金虎、仙人掌、量天尺；
>番杏类：
生石花、肉缀儿；
>景天类：
瓦松、石莲花、树马齿苋、燕子掌；
>芦荟类：
库拉索芦荟、十二卷等。
如果是有宠物的家庭，可以选择非洲菊和吸毒草，宠物少量啃食是无害的。
做专项体验
下面是为长期处于二手烟环境中的人制定的体检清单：
劝他人戒烟
劝人戒烟是最根本的方法，身边家人、朋友的劝诫会比陌生人更有用，而且除了口头劝诫，也可以有一些行动，比如在吸烟者的烟盒贴上一些劝诫的话等。
此外，有小孩或孕妇的家庭尽量少接触吸烟的人。乘车时选择无烟车厢，住酒店时选择无烟的房间。
当然，不吸烟，啥事儿没有。
有数据研究表示，戒烟12周后肺功能会明显提高，戒烟1年后冠心病风险将至吸烟者一半，戒烟5年后中风风险降至正常。
戒烟，一个简单廉价的方式就能将健康换回来，何乐而不为呢？
特别提醒：本期内容经专业医生审核。以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线上向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！
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参考文献
世界卫生组织. 《中国无法承受的代价》.
国家卫生健康委发布《中国吸烟危害健康报告2020》https://www.chinacdc.cn/jkzt/mxfcrjbhsh/jswj/202107/t20210722_232133.html
