我们每个人都有自动化思维体系，搜狗百科对自动化思维是这样描述的，是指无意识的，不带意图的，自然而然的，并且不需要努力的思维，当对一个任务或信息有大量经验时候，我们可以采用不费力的，无意识的自动化过程来完成该任务，来加工信息。比如采用某个群体的图式，对该群体成员的归类，自动加工能快速简单，但是容易忽略准确性，比如刻板性印象。
三种情况认知体验，可产生不同的思维方式，一，对激发事件引起的，二，对幻想，联想回忆引起的，三，由身体感觉引起的。我们常常会听到精神疾病患者会说，自己也没有刻意去想，但是大脑就会不受控制的，自动冒出一堆负面的思维，导致负面的情绪，进一步引起负面的行为，他们会说，我也控制不了，但是仔细分析这些负面的思维，虽然现在没有去想，但是还是可以发现，这些负面的思维，一直是自己的思想认识，一旦遇到某件事或某个人，如没有达到自己的目的或愿望，比如身体哪儿有些不舒服，就会怀疑自己是不是得了不治之症？过度的去关心。在学业上担心考不上好的大学，将来就完了，就不会有好的工作，好的未来。谈对象的时候，不自信，担心对方看不上自己，或者嫌弃自己的长相，学业，家境，经济收入等等。人际交往的方面，担心得罪人，别人的一个眼神，某一句话都觉得是针对自己的，对自己不友好等等，以上种种都是自己的主观臆断，不自信，长期处于负性认识，负性情绪体验，自然导致负性的自动化思维。法国哲学家伏尔泰有一句名言，“人生布满了荆棘，我所晓得的唯一的办法，就是从那些荆棘上迅速地踏过，我们对于自己所遭遇的不幸想的越多，它们对我们的伤害力就越大”。这句话深刻地告诉我们，思想上不要在负面的事情上停留，要尽快地让他过去。佛教的智慧，就是说放下，而不要念念不忘。
从病理学，以及生物学角度来看，有报道指出，人的大脑神经一生都在发展变化之中，大脑发展的好坏，取决于我们思维的选择性，选择正面的思维方式，促进大脑神经网络的健康发展，人生就会感觉到快乐。长期负面的思维，让自己的脑神经网络建立起自动化的负面思维网络，这就是精神疾病的根源，而这个自动化的负性神经网络是我们自己长期负性的认识建立起来的，所以自己要为自己长期的负面思维负责。
既然大脑神经一生都在发展，那就赶快行动起来，建立起积极的，正向的思维网络。伏尔泰还有一句名言就是“人类最宝贵的财富是希望，希望减轻了我们的苦恼，为我们在享受当前的乐趣中，描绘出乐趣的远景”，这就告诉我们，把精力用在有希望的未来上，先确立好自己正确的目标，相信自己，通过努力一定能够实现，用自己的行动改变一切，换来快乐的生活。
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