“穷人补药”被找到！早餐这样吃，让你肾不虚，中年要多吃！随着天气的变冷，越来越多的人开始出现了咳嗽、嗓子不舒服、全身不适、手脚冰凉、腰酸背痛、感冒等症状；有些人还夜尿频多，其实这些都是由于体内湿气，寒气重，肾亏，肾虚所引起的。
饮食上，我们就更需要注意了，老中医认为，秋冬季进补是最好的季节，而进补并不是让你多吃补品，而是食补，吃健康的食物，改善这些身体上的不适症状。
想要肾不虚，体内湿气排解，吃早餐，我们建议可以多吃山药，关键山药特别便宜，可以称得上是穷人的补药；山药有很多的功效，也有很多的营养。在南方，很多地方在煲汤的时候，都会加入一些山药，不仅让汤的口感变得更鲜美，而且营养又高，多吃山药，可以有效降低和预防三高和糖尿病等。山药含有很丰富的人体所缺乏的维生素和微量元素。可以改善肾亏，肾虚等问题，多吃山药，还能有效的排解体内的湿气，寒气。在秋冬季节，特别是在南方，都会感觉特别的干燥，容易引起干咳，多吃山药，是可以有效防止干咳，干燥等问题，山药具有养肺的功效。
怎么正确吃山药，才能让其发挥最大的功效呢？我们一般建议可以在早餐时，多吃山药，我们可以把山药蒸煮着吃，如果感觉有些腻，或者难以下口，我们可以将山药和其他的食物搭配起来了吃，我们都知道南瓜自带甜味，我们可以将南瓜和山药，再适当加点蜂蜜搭配在一起吃，做成山药南瓜泥，口感不仅鲜美，而且营养价值极高。
山药，被很多中医认为是一种极好的药。山药可以补脾益肾，止咳，止泻，排毒等功效。可以说多吃山药就是最好的补品，就是最后的食补。多吃山药，我们还可以预防提前衰老，还能提高自身的免疫力。中医上讲，体内的湿气主要是对应人体的脾，换句话来说，就是如果体内的湿气多了，重了，那你的脾必然不会好，山药里含有的那些物质，可以很好的改善脾胃消化，所以，如果你有便秘的症状，也是可以多吃山药。
山药里还含有氨基酸，多吃山药，可以有效改善面色不好，皮肤粗糙等问题，山药含有的多种营养素，可以强身健体，有效改善精神不足，失眠多梦等问题。小小的一根山药，功效却十分的多；所以大家可以好好利用起来。
除了在早餐上，我们建议可以多吃山药，其他的时候，我们也是可以吃山药的。山药可以和很多的食物进行搭配着吃，煲汤，炒菜，都是特别可口。在吃山药时，我们一定要将山药的表皮处理干净，有些人对于山药的表皮过敏，在去除山药表皮时，容易引起手痒的症状，我们可以先戴上一副手套，再去除山药的表皮，将去除表皮的山药放在清水里漂一会，会让山药的口感更好。
在煲汤时，我们可以将山药搭配红枣，一起放入汤中，可以起到很好的补血作用；将山药搭配芝麻一起吃，山药又成为了良好的补钙食物；山药搭配核桃吃，可以做到补气的功效；山药搭配莲子一起吃，可以很好的补肾，健脾；将山药和枸杞用来煮粥吃，可以消食，清热，还可以改善睡眠不好等问题。山药除了可以和这些食物搭配一起吃，还可以和很多的食物一起吃，有不同的功效。想要身体好，多吃山药。
