在平时减肥成为很多女性朋友的终生奋斗目标，其实现在大家都是非常注意自己的外在形象的，不管是男性还是女性，在身材方面如果能够保持标准体重的话，整个人看上去也会提分不少。
身材过于肥胖的话，也会给身体带来很多威胁。
01
如果过度肥胖，会给身体带来哪些危险？
易患高血压
对于男性朋友来说，如果长期处于过度肥胖的状态，很容易加重血管的负担，从而导致血压上升，对于血管的影响是非常大的。
易患高血脂症
过度肥胖的人，身体内的脂肪堆积很容易导致胆固醇和甘油三酯堆积过多，从而出现血脂升高血管堵塞的危险。
易患脑动脉粥样硬化
身材过度肥胖，脂肪堆积过多也会加重血管负担，从而导致动脉粥样硬化以及血管破裂的危险。
易患脂肪肝
身材过于肥胖脂肪也会在肝脏内部沉积，这样很容易导致肝郁散疹的形成，诱发脂肪肝。
02
男性152-188cm标准体重对照表，请自查一下，或许你并不算胖
如何才知道自己的体重是不是在标准范围内呢？世界卫生组织体重计算标准方法（男性）：
（身高【 CM】-80）*0.7=男性的标准体重
1、标准体重±0.1属于正常的范围。
2、标准体重±0.2属于体重过轻或者是过重。
3、标准体重±0.2之上，属于肥胖或者是严重的体重不足。
大家也可以根据体重的指数来进行计算：
BMI=体重（kg）/个子(米)的平方米
举个例子，如果一名男性的个子在1米8，体重为70kg，BMI数值：70/(1.8*1.8)=21.6
BMI在18.5-24.9之间都属于正常的范畴，如果超过了25就属于偏胖，超过了30就属于肥胖的范畴了。
03
哪些因素容易引发肥胖？
遗传因素
有一些肥胖的患者与遗传因素有关，比如原发性肥胖者多数是存在有家族聚集性倾向，这种肥胖多提示与遗传因素有关。
运动量过少
肥胖症的发生和体力活动有密切关系，如果吃得多运动量少就容易导致肥胖，因为摄入的热量多，消耗的热量少，这样很容易导致热量堆积转化为脂肪储存起来，引发肥胖。
病理性因素
有的人出现肥胖也和一些病理性因素有关，比如下丘脑腹外侧部的饥饿中枢和下丘脑腹内侧部的饱感中枢发生病变或者出现功能紊乱，就可引发肥胖，还有就是胰岛素分泌过多和肾上腺皮质机能亢进，也可能会引发肥胖。
情绪因素
情绪因素也可引发肥胖，其中有两种类型的肥胖症和情绪有关，即夜间进食综合征和饕餮综合征。
另外压力和不良情绪也会导致食量增加，引发肥胖。
其它原因
还有一些其他因素会引发肥胖，比如年龄的因素，随着年龄的增加，内分泌的变化以及不良生活方式都会增加肥胖的风险，还有一些不良的生活习惯，比如长期熬夜也会增加肥胖的风险。
如果长期服用一些药物也会对体重造成影响，比如一些调节情绪的药物或者降糖的药物。
04
男性朋友应该如何合理减肥？
1、在饮食方面，如果每餐男性的盘子当中包含一些蛋白质高鲜食品以及脂肪，男性朋友减肥的时候，零食绝对不能吃，即便是健康的水果也是含卡路里的，不间断的吃东西，也会导致体内摄取的热量增多。
2、男性身体的自我调节能力要弱于女性大幅度削减热量的摄取会使新陈代谢放慢，处于饥饿状态的身体会向大脑发出信号，要求放缓身体的活动。
3、在平时大家可以多找机会步行一下，比如把车停远一点儿，多走几步路，不乘坐电梯爬楼梯上班，或者休息的时候多出去散散步也可以帮助控制体重。
4、减少食物的分量，可以将每天摄入的食物分量减少20%，两到三个月之后就会慢慢适应这种进食量，体重也会有所减轻。
