减肥和碳水的关系

2022年10月26日05:59:26 健康 1535


减肥和碳水的关系 - 天天要闻

现在很多人谈到碳水就会谈到肥胖,随着社会的发展,五花八门的营养研究很多人开始拒绝碳水。各种研究表明碳水对人的伤害太大了。快碳水,慢碳水,优质碳水,劣质碳水都被研究出来。但是可以直接说不管什么样的碳水每克热量大概在4大卡。

为什么有些人不吃碳水了也不瘦?

开始是瘦了点,到后面就瘦不下去。

个体差异不同,当然也有人瘦下去的。

建议:

碳水没吃不代表别的的热量摄入少了,这个要考虑一下,看总热量摄入。

为什么碳水摄入少了,体脂没有掉,体重没有掉?

建议:

1.看看脂肪摄入量是否过多

2.适量力量训练,多做有氧训练

碳水怎么吃?

建议:

早,中饭适量吃

晚饭少吃,或者不吃

不谈快慢优劣碳水,反正每克热量都在4大卡

不管你怎么吃,只要你总摄入热量小于消耗的热量固定会瘦。

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