中老年晨起保健三秘诀

2022年10月20日16:24:32 健康 1903


中老年人晨起保健秘诀有三:即“懒”、“饮”、“吃”。

1、懒,即懒床。清晨醒来应懒床3分钟,然后做做深呼吸,打打呵欠,伸伸懒腰。

据医学观察,脑中风多发生于夜间,最危险的时刻是睡醒的一刹那,清晨则是冠心病易猝发的高峰时间。

2、饮,即饮水。晨起后喝一杯温开水,然后再去锻炼身体。

人体经过一夜睡眠,由于排尿和汗液的蒸发丢失水分,使血液粘

稠度增高,循环阻力增大,心脑供血不足。喝一杯白开水可迅速被吸收,稀释粘稠的血液,有利于改善脏器循环和供血,有利于肝肾代谢,排泄废物。

3、吃,即吃好早餐。有心脏病专家对若干名男性和女性进行了空腹和饭后的β一凝血球蛋白血浓度试验和评定,结果表明未吃早餐比吃过早餐的血浓度增高7倍,从而增加了冠心病和脑中风的猝发危险。有心脏病专家报告说,吃好早餐对预防突发心脑血管病大有裨益。

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