相信一定有细心的朋友发现，每到金秋十月，身边总会有感冒、咳嗽等不适的朋友。那是因为气温骤降，身体正处于“虚弱”状态，稍不注意，身体的机能就可能受到影响。
所以我们除要适时地增添衣物外，饮食上更要注意。在这个深秋时节，韭菜大多都“老”，食用起来难以消化；豆腐则因为有太多“精细蛋白”，食用多容易胃胀。所以这两种食物尽量少碰，以下这5样可常吃，为入冬打下好基础。
一、黑豆
古语有云“补药一堆，不如黑豆一把”，可见黑豆的营养价值之高。相较于一般的豆类，黑豆中有一种人体所需的特殊营养物质，所以也有着“豆中之王”的美誉。
将黑豆打成豆浆饮用最佳。觉得麻烦的可以试一试三川归黑豆浆粉。它的原材料不仅有颗粒饱满的黑豆，还有优质的黑米加入，采用传统研磨工艺，使豆腥味降低的同时营养不减，更容易被人体所吸收。
有谷物黑米的添加，使三川归黑豆浆粉冲出来的豆浆更为浓郁饱腹。早上没时间做早餐的，可以用温水冲泡，1分钟即可得到一杯豆香浓郁的营养黑豆浆，开启活力满满的一天。
二、百合
百合是金秋特有的食材，有着“蔬菜人参”的美誉。在这个干燥易上火的时节食用一些，可以养阴润肺，清心安神，搭配上银耳那更是一绝。
百合银耳羹的做法也简单，先将银耳提前泡发后与百合一起淘洗干净备用，等锅中水开后，将食材倒入锅中并转中小火焖煮20分钟，然后放入冰糖与少量枸杞，再焖煮10分钟，美味可口的百合银耳羹就可以出锅。
在寒风凛冽的金秋，喝上一碗胶质满满、营养丰富的百合银耳羹，暖胃更暖心，好喝更养人，很是适合全家一起食用。
三、黑枸杞
因黑枸杞营养丰富且产量稀少，所以被人们誉为“软黄金”。是这个干燥多病的秋季，增强体质的上好佳品。大部分朋友会直接拿来嚼食或者泡水，殊不知这种摄入方式并不能充分吸收它的营养。
若是想换换花样，不如试一下七度方五黑糕。它所含的黑枸杞采用严格把控多种工艺研磨成粉，可以最大程度激发出它的营养，然后和黑芝麻、黑豆、桑葚等多种粗粮食材，科学配比成方形块体，方便大家食用并可以全面的摄入营养。
另外，每块七度方五黑糕的表面撒上一层熟糯米粉，咬上一口享用天然食材美味的同时还有淡淡糯米清香伴随，十分爽口。一口一个不仅可以满足味蕾还可以补充所需营养一举多得。
四、木耳
木耳被人们称之为“人体的清道夫”。不仅可以促进肠胃消化，还有清肺的功效，金秋正是滋补清肺的最佳时期，所以顺时而食吃一些木耳益处多多。
最能体现出木耳鲜香的做法便是蒸。将泡发好的木耳清水淘洗控干水后，放在碗中，撒上盐、鸡精、十三香，然后打上一个鸡蛋、少量的面粉以及植物油拌匀，然后上锅蒸5分钟，出锅时拌入蒜泥、生抽、陈醋即可。
这种制作方法，不仅可以保留木耳的自然鲜香，还可以杀菌去除杂味。脆嫩的口感老少皆宜，作为喝粥时搭配的小菜十分利口。
五、花生
“金秋十月，进补正当时”。说起深秋进补的食材，少不“长寿果”花生。这个时节也正是花生收获的时候，新鲜爽口很是不错。但也不可能忽视花生中的大量油脂，所以食用时要特别注意制作方式。
不知道怎么制作合适的，可以试一试“七度方益颜糕”。它原材料中的花生经过传统古法工艺处理，最大程度保留其营养的同时减弱其中的油脂，然后加入红豆、红枣等滋养好物共同制作而成，还原食材最原本的营养与味道。
重要的是，这款糕点是一款0蔗糖糕点，它的甜味来自于低糖轻负担的木糖醇，放心食用，不会给身体增加额外的负担，十分贴合现代人的养生饮食理念。
在金秋十月，韭菜和豆腐再怎么喜欢吃也要控制，避免给身体带来不适。平日里可以常吃这5种食材，顺时而食，为进入冬季打下良好的身体基础。
