在祛湿的过程中，很多人都会有一个疑问？
为什么我的湿气反反复复，总是祛不掉？
粉丝紫萱说：喝了好多祛湿茶，还经常煮赤小豆薏仁水。
但是感觉湿气还是很重，怎么肥事？
另外一个紫萱说：我很注重饮食了，不吃生冷油腻的。
为什么我还是湿气重？
01
首先，我们先讲讲湿气。
湿气是如何生成的？
我们之前说过湿气有外湿和内湿之分。
外湿大多源于环境因素，内湿源于先天体质或者饮食导致脾胃运化受阻所致。
换句话说，湿气与脾胃有着非常密切的关系。
在中医上，脾是主运化的，它有两个功能。
一来它可以运化食物，我们吃进去的食物经过脾的运化，可以转化成水谷精微也就是营养物质，供我们身体所需。
二来它可以运化水液，调节我们机体的水湿代谢，将多余的水分代谢出去从而达到平衡。
但是这个时候，内湿、外湿皆易困遏脾气，导致脾气虚衰。
脾气虚衰，脾运化水液的功能就会失常。
身体上的“水”都堆积在一起，不能及时把湿气排出体外，身体就会越来越“湿”，这就形成了所谓的“脾生湿”。
所以说，湿气的源头问题其实就是脾虚问题。
湿气是标，而脾虚是本。
02
有些人喝了很多祛湿茶，湿气还是重。
是祛湿茶不管用？
其实并不是，归根到底就是把“标”去掉了，
但是往往疏忽了脾虚这个“本”的问题。
脾不调理好，祛再多的湿，也还是会继续在生湿的路上越走越远。
所谓“治湿不治脾，非其治也。”
所以想要祛湿，健脾一定不能少！
赤小豆薏仁水确实是祛湿健脾一个不错的食疗方，
而经常煮赤小豆薏仁水，但是感觉湿气还是很重。
这可能是因为没有长期坚持。
还有就是其中的薏仁也有生薏仁和炒薏仁之分。
生薏仁清热祛湿，更适合湿热体质的人。
炒薏仁炒制过后凉性降低，健脾止泻，更适合寒湿体质的人。
而湿热体质和寒湿体质的人在舌苔上有很大的不同。
湿热的人舌苔黄腻，寒湿的人舌苔白腻。
所以对于一些本身脾胃虚寒，容易泄泻拉肚子的人来说。
是不适合长期用生薏仁的，相对来说更适合用炒薏仁。
03
此外，其实我们日常生活中也有很多健脾胃的药食同源食材。
比如山药、莲子、芡实、茯苓、白扁豆、陈皮等。
而四神汤，就是经典的健脾胃食疗名方，帮助健脾胃加强水湿运化功能。
四神汤是由山药、茯苓、莲子、芡实组成，
山药补中益气养阴；茯苓健脾利湿；芡实益肾补脾；莲子补脾止泻。
整体组合健脾养胃，一方面健脾胃，一方面祛除湿气，标本兼调。
而且食材温和，作为日常食疗，煮水煮粥煲汤都是非常不错的。
另外，再教大家三个日常祛湿的方法，做回清爽的自己：
（1）泡脚，泡脚，泡脚！促进血液循环，散寒祛湿。
（2）多吃些健脾祛湿的食材，如茯苓、山药、莲子、芡实、薏仁、陈皮等。
（3）按摩丰隆穴、委中穴，拍打膀胱经，有对象的可互拍，注意掌握力度，以免引起家庭纠纷。
注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】。
