睡不着时,千万别数绵羊

2022年07月14日22:06:36 健康 1622

睡觉看似简单实际有大学问,大多数人都有睡觉误区,你中了几个?


误区一,起床设多个闹钟


睡不着时,千万别数绵羊 - 天天要闻

人短期内被闹钟多次吵醒身体会分泌大量腺苷让人越来越困从而带来慢性疲劳

长期如此

人的生物钟也会被打乱导致起床更加困难如此反复

最后进入恶性循环


建议

只设一个起床闹钟,并把闹钟放在远离床的位置,闹钟一响,一鼓作气,马

上起床。


误区二,认为晚睡就是熬夜

睡不着时,千万别数绵羊 - 天天要闻

2点多了

又熬夜了...

叉熬夜了000怎么办2

怎么办?

熬夜不是看几点睡

而是要看睡眠时长和规律性如果睡的时间足够

而且每天都很规律就不算熬夜


不同人的睡眠时间不同,美国国家睡眠基金会的建议如下


出年龄段健康睡眠时间


青少年 8-10h


成年人 7-9h


老年人 7-8h


注意也不要睡太多,否则会影响身体代谢,损伤大脑和心脏。


根据年龄确定睡眠时间,再根据起床时间倒推上床时间,每天规律睡好觉。


所以劝大家要养成养成规律的作息时间,

早睡早起,对身体的健康是非常有好处的,


早上起床以后头脑会非常清醒,因为大脑

经过一夜的休息调整以后会恢复精力,如果背一些东西很快会记住的。


早睡早起,还可以让人体保持正常的新陈代谢,加快废物的排出。


休息的充分也有利于第2天的工作。

连晴不知秋去,一雪方觉冬深。

晚安,熬夜人。

晚安,美好的生活。

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