国家级名老中医刘方柏刘老，在《养生堂》中介绍过一个病例：他的一位62岁的女性患者，失眠时间长达25年！刚开始吃安定，半片可以睡两三个小时，后来加量到一片也不行，最后吃两片也不管用。
刘老给她开了一个药方，当天晚上服用后睡眠质量就有了很大改善，能一觉睡到第二天早上六点钟。
和这位患者有相似经历的大有人在，失眠已经成了现代人的通病，尤其是上了年纪后，睡眠质量越来越差。刘老的这个针对顽固性失眠的方子是什么？还有什么改善失眠的好办法呢？
睡前喝一碗，一觉到天亮
刘老认为，顽固性失眠大多是痰火为患所致，如果不解决痰火，无论用什么镇静安眠的药物都不会起作用。
他给这位患者开的方子叫做三黄安眠汤，针对这种顽固性失眠，有很好的效果。
三黄安眠汤
【药材】生地黄、天竺黄、姜黄、炙僵蚕、半夏、高粱、远志、防己、炙草、首乌藤、炒枣仁、茯神、五味
这个是中药方，具体用量因人而异，有需要的话可以到医院找专业医师进行配伍。
刘老还介绍了一个更适合大众人群的简化版安眠汤，这个方子没有什么副作用，药效较轻，适合普通失眠的人群。
简化版安眠汤
【药材】竹茹10g、茯苓20g、高粱米30g、生地黄50g
【用法】先加清水若干毫升，放入竹茹武火加热至水开，文火煮15分钟。捞去竹茹，加高粱、生地、茯苓，煎煮20分钟，米熟汤成。睡前2小时服用，坚持7-10天就会有效果。
【适用人群】口苦、口干、口臭、心烦、大便秘结、失眠的人群，不适合纯虚寒体质的人群用
春天用它泡水喝，补肝助眠
进入春天后，肝气旺盛，容易导致肝阳上亢，很多人失眠心烦、多梦的症状会加重，还容易出现易怒、爱发脾气的情况，针对春天的失眠症状，可以试试这杯栀子酸枣茶。
食用方法
栀子酸枣茶：一般每天用炒栀子3-6克，酸枣15-30克，洗净后沸水浸泡5分钟即可饮用。
适用人群：根据个人习惯，每天可以浸泡多次饮用，建议饭后服用。脾胃虚寒，有胃病的人慎用。
此款茶饮，能较好的清火安神功效，比如一些中年人由于工作压力大，焦虑上火，睡不好觉，都可以饮用。
如果睡眠很不好的，也可以不用酸枣，直接用酸枣仁煮水喝，有滋养心肝，安神，敛汗的功效。
傻瓜助眠法，简单易操作
专家介绍了一个“傻瓜助眠法”，操作简单，适用范围广，一般的失眠人群都可以用它来改善睡眠。
王不留行籽是一味活血的中药，把它贴在穴位上是一种很常见的保健方法。“傻瓜助眠法”就是用王不留行籽贴一些特殊的穴位进行按摩，从而达到助眠目的。
这几个穴位分别是神门穴、安眠穴、内关穴、涌泉穴。
神门穴和安眠穴具体的操作方法为，把王不留行籽贴在相应的穴位上，每天睡前按3次，每次按1-2分钟即可。
手腕上的神门穴和内关穴，可以直接用指尖按揉，每天按2分钟，有酸麻胀痛的感觉为宜。
脚心的涌泉穴，可以用温开水泡脚10-15分钟，边泡脚边揉涌泉穴。
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助您改善睡眠质量
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