饮食过量百病生！会吃“撑”出来的3种病，要注意

现在生活条件越来越好，天天有鱼吃，每顿饭都很丰盛。大家也都有吃撑的经历。甚至有人说，几乎每天晚上都吃得很饱。

其实这种饮食习惯还是很危险的，尤其是热量在体内堆积，如果没有办法及时代谢或运化，就容易引发一系列的“富贵病”。

1.糖尿病

通常，吃得太多、太油腻，容易导致身体无法调节体内的血糖，进而诱发糖尿病。世界卫生组织表示，许多疾病都是由肥胖引起的，如心血管疾病和糖尿病等。

2.肠胃疾病

食物进入体内，需要肠胃消化，如果吃得太饱，会增加肠胃负担。其次如果食物没有被及时消化，堆积在肠胃里，在肠胃内菌群的影响下，可能会产生致癌物质，引起肠胃炎和胃癌。

3.肾脏疾病

暴饮暴食会导致体内糖分和脂肪堆积。肾脏作为身体的代谢排毒器官，和肠胃一样，长时间吃的太饱。肾脏承受的压力很大，可能会增加肾脏疾病的发病率，对泌尿系统也有负面影响。

所以，一顿饭再好也要注意，不要把自己吃撑，建议每餐7分饱，保证营养摄入，控制好体重。可以在饭前半小时喝一点儿水，吃饭时细嚼慢咽，把速度放慢一些。

综上所述：做事有度，吃饭有节，也会对身体疾病的预防产生积极的影响。